La respiracion es un acto totalmente automatizado e inconsciente propio de los seres vivos, a nadie se le olvida respirar, no es algo que podamos perder, que se nos pueda caer o romper, forma parte de nosotros y, en muy pocas ocasiones nos plantemos si respiramos correctamente.
A traves de una correcta respiracion se canalizan muchos estados fisicos y emocionales, nos ayuda a calmar el dolor si nos hacemos dano, o a controlar nuestras emociones cuando algo o alguien nos enfada. La respiracion proporciona equilibrio a lo que hacemos, decimos e incluso pensamos. En este articulo te mostramos por que trabajar la respiracion infantil y como hacer trabajar la respiracion en los ninos a traves de 9 ejercicios de respiracion para ninos.
Respiracion consciente
Atender la propia respiracion ofrece la posibilidad de ser consciente en el momento presente, esto significa, tomar las riendas de la situacion y ser capaz de controlar tu mente y tu cuerpo.
Cuando adquieres consciencia de tu respiracion, ocurren dos cosas: por un lado, eres capaz de conectar mejor con lo que ocurre a tu alrededor, y por otra parte, adquieres la capacidad de comprender que esta ocurriendo en tu mundo interior.
Hay bastante bibliografia que aborda el ejercicio de la respiracion en los ninos y tambien en los adultos. Las tecnicas propuestas en este articulo hacen referencia al libro de “Tranquilos y atentos como una rana” de Eline Snel y el cuento “Respira” de Ines Castel-Branco.
Barquita de papel
Se hace una barca de papel, no es necesario tener grandes nociones de papiroflexia, sera suficiente con poder tener una figura de papel en tres dimensiones para poder colocarla sobre la barriga del nino.
Para hacerlo mas lúdico y atractivo, el adulto le puede ir contando una historia al nino, en la cual, el barco de papel va navegando sobre las olas del mar y, el oleaje sube cuando entra el aire en su barriga y baja cuando sale el aire.
Con este ejercicio de respiracion para ninos, el infante puede conocer la nocion de la entrada de aire en la parte baja de sus pulmones.
El globo
Este es uno de los mejores ejercicios para aprender a respirar por la nariz para ninos. Tenemos que pedirle al nino que simule que tiene entre sus manos un globo que va inflando, inflando, inflando, hasta que se explota y hay que volver a inflar.
Con este ejercicio de respiracion para ninos, el nino trabaja la respiracion desde su pecho.
Los olores
Otro ejercicio para trabajar tambien la respiracion desde el pecho, consiste en respirar lentamente y profundamente.
Para esta actividad se puede continuar con los ejercicios de simulacion, e invitar al nino a que se imagine que esta en un campo lleno de flores y que dia que flores esta oliendo, o en el mar o en una pasteleria.
Pero tambien se puede hacer una propuesta lúdica que consista en ofrecerle diferente tipos de olores y con los ojos vendados y la profunda respiracion, sea capaz de identificar a que corresponde. Este es uno de los mejores ejercicios para trabajar la respiracion nasal.
El cohete
Para este ejercicio de respiracion para ninos hay que poner en funcionamiento los brazos.
El nino simula que es un cohete que sube hasta el cielo, para ello hay que juntar las manos y subirlas todo lo que pueda; despues se hace una cuenta atras desde 5, el cohete explota y las manos van bajando como si una bomba de humo se tratara.
El movimiento de los brazos, ayuda a la respiracion de la zona alta de los pulmones.
Respiracion completa
Hasta ahora hemos visto como se pueden hacer ejercicios de respiracion, atendiendo a diferentes zonas de los pulmones, pero es que tambien, se pueden realizar actividades trabajando la totalidad de los pulmones.
Vamos a proponer al nino que imagine que es un arbol que crece, los pies son las raices, el cuerpo es el tronco, en cada respiracion se levantan los brazos por los lados hasta formar un circulo que seran las hojas; despues se le pide que con una inspiracion profunda baje los brazos y se vaya relajando.
Bolita de papel
Este ejercicio es un clasico para trabajar el soplo. Habra un punto de salida y una meta, necesitamos una bola de papel y pajitas, el nino ira soplando con la pajita para llevar a la bola de papel hasta la meta.
Si se hace en parejas o pequenos grupos, se pueden realizar con mucho cuidado, pequenas competiciones.
Los recorridos siempre seran muy cortos.
El búho
Para este ejercicio de respiracion para ninos le pedimos al infante que simule que es un búho que esta en una rama, quieto y a la vez atento de todo lo que ocurre a su alrededor; cuando mira hacia un lado le pedimos que inspire y cuando vuelva a la posicion de frente le pedimos que expire. Se repite el ejercicio varias veces