Muchas veces se habla del embarazo como una etapa idilica, donde la mujer fluye relajadamente en las nueve lunas. Sin embargo, esa imagen resulta muy lejana para algunas personas, quienes viven esta etapa con gran ansiedad y preocupacion.
Ademas de la falta de disfrute de un momento clave de la vida, el problema radica en los efectos negativos que el estres provoca sobre la salud del binomio. Pues, no solo es un factor responsable del bajo estado de animo de la gestante, sino que tambien puede afectar el desarrollo del feto e incluso, desencadenar un nacimiento prematuro.
Veamos un poco mas de que se trata el estres gestacional y como minimizar sus danos en esta etapa.
El estres y el embarazo
El estres es una respuesta instintiva y adaptativa ante una situacion nueva que se percibe como amenazante. Esta implica cambios repentinos y momentaneos, para que el organismo amenazado pueda huir o luchar.
Cuando esta respuesta se sostiene en el tiempo acaba por afectar a la salud del individuo. Y como en el embarazo la madre y el bebe estan conectados a traves de la placenta, el estres de uno repercute inevitablemente sobre el otro.
Ante la cronicidad de esta situacion, el cuerpo de la mama comienza a liberar cortisol (que es la hormona del estres) de forma permanente. Esto no solo afecta al estado de animo de la madre, sino tambien al desarrollo de su bebe.
A continuacion, te contaremos 5 consecuencias negativas que el estres del embarazo provoca sobre la salud materno fetal.
1. Nacimiento prematuro
Algunos estudios confirman que el estres puede aumentar el riesgo de que el embarazo no llegue al termino, sino que finalice prematuramente (antes de cumplirse las 37 semanas). Por supuesto que el estres no es el único factor de riesgo para esta condicion, pero es uno muy importante y, sobre todo, prevenible.
2. Bajo peso al nacer
Por otro lado, Arranz Betegon y colaboradores describieron que el bajo peso del bebe al nacer es otra de las grandes consecuencias del estres gestacional. Sin embargo, cuando se analiza este desenlace tambien se tienen en cuenta otros factores psicologicos y emocionales de las gestantes, que pueden potenciar el estres materno.
3. Infecciones gestacionales
La liberacion sostenida de cortisol provoca un debilitamiento del sistema inmunitario. Si tenemos en cuenta que durante el embarazo las defensas de la mujer estan mas bajas de lo habitual, el estres cronico agrava esta situacion.
Aunque algunas infecciones resultan banales para la mayoria de los adultos, cuando ocurren en una mujer encinta pueden tener consecuencias graves. Tanto para la mujer como para el feto.
4. Problemas en el desarrollo cerebral del bebe
Pinto Dussan y colaboradores han reportado que los efectos del estres materno durante el embarazo pueden afectar algunas funciones cognitivas de los ninos. De hecho, se ha descrito un mayor número de casos de infantes con deficits de atencion e hiperactividad (TDAH), trastornos en las funciones ejecutivas y deficits en la velocidad de procesamiento cerebral en las madres que padecieron estres durante el embarazo con respecto a las que no.
Asi mismo, se han propuesto otras consecuencias negativas del estres materno sobre el cerebro en desarrollo del feto. Por ejemplo, alteraciones neuroendocrinas, retrasos en el neurodesarrollo motor y sensorial o trastornos psiquiatricos y de la conducta.
5. Estres fetal
Aguirre y colaboradores postularon los efectos negativos del estres materno en el embarazo sobre la “programacion fetal”. Esto hace referencia al desarrollo selectivo de ciertas areas del cerebro de bebe, como respuesta al aumento del cortisol en la sangre materna.
Que hacer para reducir los efectos del estres durante el embarazo
El embarazo no es ajeno a las situaciones estresantes, ya que se ponen en juego numerosos aspectos vitales.
Por un lado, la responsabilidad de saberse en funcion de otra persona. Es decir, tener estar bien para que el bebe tambien lo este. Y por el otro, la presion que ejercen las propias expectativas sobre ese hijo o hija por nacer.
Tal como te hemos mostrado, el estres es mucho mas que la causa del agobio materno y es conveniente intentar controlarlo para que no derive en un problema mayor. A continuacion, te compartimos algunas medidas para contrarrestarlo:
- Busca informacion. Una de las mejores formas de calmar la ansiedad y la incertidumbre es buscar, leer y preguntar sobre aquello que no sepas. El conocimiento es una buena estrategia para anticiparse a lo que vendra. Pero, ¡ten cuidado en donde buscas! Internet brinda informacion de todo tipo y siempre es conveniente que la cotejes con tu medico de cabecera o matrona.
- Practica ejercicios de meditacion y de relajacion. Ademas de permitirte pasar un momento placentero, esto te ayudara a dormir mejor y a preparar cuerpo, mente y alma para la nueva etapa.
- Pide ayuda. Acepta que no puedes con todo y animate a romper con esa imagen tan danina y errada de la “super mama”. Especialmente, si ya tienes hijos.
- Busca momentos de esparcimiento personal. Hazte un momento para conectar contigo misma y liberarte de las preocupaciones, al menos por un rato.