Durante el embarazo, son muchas las molestias que pueden darse conforme avanza la gestacion. Mas alla de algunas tipicas como la retencion de liquidos, la falta de energia o los vaivenes emocionales producidos por el cambio hormonal, existen otro tipo de pautas que deben establecerse para que el embarazo sea lo mas confortable posible, como es el momento de dormir. Sobre todo en el tercer trimestre, cuando el cuerpo comienza a ‘pesar’ mucho mas, la embarazada debe saber como colocarse para dormir, y que posturas son mas beneficiosas.
Una de las recomendaciones que se hacen a las futuras mamas es que en el embarazo, es mejor dormir sobre el lado izquierdo. Es una recomendacion nada facil de cumplir cuando uno ya esta tan acostumbrado a dormir de determinada manera, sin embargo al preguntarse por que sobre el lado izquierdo y no sobre el derecho o boca arriba, tiene su explicacion.
Sobre el lado derecho esta situada la vena cava, la mayor vena del cuerpo por la que circula un importante caudal de sangre. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presion del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigacion de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxigeno y nutrientes para el bebe.
Ademas, al contribuir a una mejor circulacion, ayuda a reducir el edema propio del embarazo y a prevenir las varices. Tambien se lo relaciona con ser una buena postura para evitar la acidez.
Los beneficios de dormir del lado izquierdo en el embarazo
La postura mas recomendable para la embarazada es dormir del lado izquierdo. Esta forma para conciliar el sueno en la cama tiene varios beneficios medicos, y es la mejor porque al apoyarnos de ese lado, porque ayuda a que la sangre fluya de una manera mucho mas natural y la embarazada no se sienta incomoda, ya que esta sobre la vena cava, donde la circulacion de sangre es mas abundante.
Es por esto por lo que los ginecologos recomiendan dormir de esta manera y no por el lado derecho, ya que la circulacion seria mucho peor y se notaria el peso del embarazo haciendo que tanto la sangre como el oxigeno no lleguen de forma fluida al bebe durante la noche. Ademas, otro claro beneficio es que ayuda a que no aparezcan varices o a que no se retengan innecesarios liquidos, algo muy tipico del embarazo sobre todo en las últimas semanas de gestacion.
Dormir sobre el lado izquierdo facilita el flujo sanguineo, la capacidad de oxigeno del futuro bebe y tambien la comodidad de la madre, que puede ver como sobre todo en el último trimestre puede aparecer el insomnio.
Para que la hora de dormir sea mucho mas agradable, es necesario ademas del lado izquierdo, dormir con una almohada entre las piernas, que ayude a repartir el peso de la barriga y haga que la vejiga este mucho mas sujeta para no tener ganas de ir al bano demasiadas veces. De esta manera tambien se libera la presion que se hace al útero sobre todo en las últimas semanas de embarazo, donde el peso del bebe hace que tambien la zona de la pelvis y la vagina pueda estar dolorida durante el dia y ser mas acusada durante la noche.
Cuando la embarazada se recuesta sobre el lado derecho o sobre la espalda, el feto comprime su vena cava inferior, que se encarga de llevar sangre al corazon, disminuyendo el flujo de sangre y oxigeno a los organos de la madre, asi como al bebe.
Si el bebe esta sano y fuerte, esta reduccion en el oxigeno no tiene importancia, afirman los investigadores, pero si presenta problemas de algún tipo podria tener consecuencias.
Si bien no se puede decir que dormir sobre el lado derecho sea perjudicial para el bebe, pues no hay aún estudios concluyentes que lo avalen, dormir sobre el lado izquierdo en el embarazo, parece ser la mejor opcion, si es que la embarazada lo tolera.
Dormir las últimas semanas de embarazo puede volverse mision imposible, pero con la ayuda de almohadas para encontrar la mejor postura (yo dormia rodeada), puedes conseguir un descanso aceptable.