Es normal que una mujer durante el embarazo aumente fisiologicamente unos 10 a 15 kilogramos. Estos kilos ganados inciden en algunos organos y tejidos, asi como tambien en las articulaciones y ligamentos, especialmente las de la espalda y las rodillas.
De igual manera, los cambios hormonales pueden aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones, afectando directamente a las rodillas, pues esta articulacion se encarga de recibir el peso corporal. Entonces, ¿es normal que duelan las rodillas? ¿Cuando le duelen las rodillas a una mujer embarazada? En este articulo, nos adentraremos en este tema y te diremos las causas que generan este malestar y como aliviar el dolor de rodillas en el embarazo.
¿Es normal que duelan las rodillas en el embarazo?
Es común que la madre experimente durante la gestacion ciertos dolores, especialmente cuando ya el embarazo avanza y el peso del bebe comienza ejercer presion en otros tejidos, entre estos, la articulacion de las rodillas.
La rodilla es una articulacion que une al femur con la tibia, es decir, los huesos principales de la pierna. Esta compuesta por huesos, músculos, cartilagos, ligamentos y tendones. Su funcion es hacer que la pierna se doble, se estire y rote.
Por ser la articulacion central de los miembros inferiores, es muy estable, esto le permite soportar todo el peso del cuerpo. Por esta razon, cuando hay aumento de peso, como ocurre durante la gestacion, esta articulacion puede inflamarse por el exceso en carga, y producir malestar y dolor.
Por esta razon, es normal que duelan las rodillas durante el embarazo, especialmente a partir del tercer trimestre donde se comienzan a sentir los resultados de los kilos extras del cuerpo.
Por que duelen las rodillas en el embarazo
¿Por que se da el dolor de huesos y articulaciones en el embarazo? Son varias las razones por las que las rodillas pueden verse afectadas durante el embarazo, veamos a continuacion las principales:
Aumento de la relaxina
La relaxina es una hormona que secreta la placenta a partir del segundo trimestre de embarazo y cuya funcion es hacer mas elasticos los músculos y las articulaciones, y de esta forma prepararlos para el parto.
Esta hormona busca que todos los tejidos que rodean el útero y la pelvis se relajen y permitan el paso del bebe. Aun asi, la accion de la relaxina se ve reflejada en los músculos, tendones y ligamentos de la articulacion de la rodilla, haciendo mas flexibles estos tejidos corporales reduciendo asi la capacidad de carga de esta articulacion.
Por esta razon, al soportar el peso de la madre y el bebe, esta articulacion puede sufrir contracturas musculares, ruptura de un ligamento y lesiones articulares que producen inflamacion y dolor. Por eso, son comunes los dolores musculares embarazo y el dolor de articulaciones en el embarazo.
Sobrecarga de peso
Un sinfin de cambios que ocurren en el cuerpo durante la gestacion hace que la madre adquiera peso. En primer lugar, hay retencion de liquidos, aumento de la volemia o cantidad de sangre circulante, hay formacion de tejidos como la placenta, el liquido amniotico y el peso propio del bebe hace que la ganancia de peso este alrededor de los 12 kilos al final del embarazo.
Todo este peso aumenta la presion sobre la superficie articular de la rodilla, que en ocasiones puede lesionarse, causando inflamacion y dolor.
Retencion de liquidos
En los últimos meses de embarazo, el crecimiento uterino ejerce presion sobre los vasos sanguineos de la pelvis que irrigan los miembros inferiores, esto causa que la circulacion se vea afectada, aumentando la retencion de liquidos en las piernas.
Esto mas que dolor, puede causar una sensacion desagradable de pesadez, que se puede sentir desde las rodillas hasta los tobillos.
Como tratar el dolor de rodillas en el embarazo
Ahora bien, se estima que un 50% de las mujeres padece de dolores articulares durante la gestacion, por eso, debes tener en cuenta como tratar el dolor de rodillas en caso de que llegues a sufrirlo durante el embarazo:
- Las terapias de calor y frio son muy recomendadas. Puedes tomar una ducha y dejar que corra sobre la rodilla o bien tomar un bano caliente. Tambien, puedes colocar una almohadilla electrica o manta sobre la rodilla afectada. Luego, coloca hielo en una bolsa termica envuelto en una toalla y colocalo por unos minutos sobre la rodilla.
- Los masajes tambien son una buena opcion para tratar el dolor en las rodillas. Lo ideal es que un fisioterapeuta te guie en como debes realizarlo.
- Dependiendo de la causa del dolor en las rodillas, las ferulas pueden ser una opcion que ayude a disminuir la presion y asi aliviar este dolor.
- Muchas embarazadas que sufren dolor en las rodillas han notado alivio luego de sesiones de acupuntura. Lo importante es tener la aprobacion de tu medico antes de realizarlas.
- El descanso es clave cuando de dolor de rodillas se trata, debes intentar pasar tiempo sentada en el trabajo y cambiar de posiciones. Cuando llegues a casa, es recomendable que pongas tus piernas en alto, la circulacion mejorara la retencion de liquidos y esta articulacion descansara.
- Usa zapatos que proporcionen un soporte adecuado, evita los zapatos incomodos o de tacon alto.
- Evita pasar largos periodos de pie. Esto aumenta la carga de presion en las rodillas agudizando este malestar.
- Si tu medico lo aprueba, es recomendable que utilices medias elasticas de compresion, esto favorece la circulacion de retorno y alivia la pesadez en las piernas y rodillas.
- Si el dolor de rodilla es leve, puedes intentar caminar o hacer natacion unos minutos al dia, esto hara que esta articulacion se vaya acostumbrando al peso corporal y vaya disminuyendo el impacto. Cabe destacar, que lo recomendable hacerlo antes para evitar que el dolor aparezca.
- Acude a un especialista, este te indicara la manera como debes sentarte y pararte y caminar sin que haya un impacto directo sobre las rodillas.
- Manten una buena alimentacion, algunos dolores musculares y articulares aparecen en el embarazo cuando hay deficit de nutrientes como calcio, potasio, magnesio, vitamina D, entre otros.
¿Como aliviar el dolor de rodillas en el embarazo? Como hemos visto, el dolor de rodillas es una molestia que se puede padecer en esta etapa. Sus causas son variadas, pero todas responden a los cambios fisiologicos que ocurren en la gestacion.
Aunque hay forma de tratar esta dolencia, lo ideal es prevenirla, para esto toma en cuenta las recomendaciones dadas, y si tienes dudas, puedes aclararlas con un fisioterapeuta quien te explicara de una manera detallada lo que debes hacer para evitar que este dolor te acompane durante el embarazo.