El dolor de espalda en los ninos puede localizarse a nivel cervical, toracico o lumbar, en ocasiones irradia hacia los hombros y las nalgas y solo en raras ocasiones se irradia hacia las extremidades.
Su frecuencia aumenta con la edad: lo presentan un 10% de los ninos de 10 anos y su frecuencia aumenta hasta un 70% al final del crecimiento.
Caminar encorvado o sentarse en una postura incorrecta en el pupitre de la clase o para hacer los deberes puede provocar una lesion de espalda en los ninos. Si quieres ensenar a tus hijos a sentarte correctamente y a caminar erguidos, toma nota de los consejos para prevenir y tratar los dolores de espalda.
¿Como pueden prevenir los ninos los dolores de espalda?
El nino pasa 8 horas sentado en el colegio y de ahi la importancia de que lo haga de una forma correcta. La forma correcta es la ley de los angulos rectos, la pierna formando un angulo recto con el muslo, el tronco formando un angulo recto con el muslo, bien arrimados a la parte de atras de la silla y los brazos mas o menos pegados al cuerpo. La altura del pupitre debe ser la correcta, de forma que no le obligue al nino a tener levantados hacia arriba los hombros y que tampoco le cuelguen.
Esto es mas complicado de cumplir de lo que parece porque los pupitres crecen todos a la vez y cada nino crece a un ritmo. Con esto queremos decir que tendria que haber sistemas simples de tornillo que pudieran elevar o bajar la altura de la mesa. Aunque el nino pasa 8 horas en clase, en casa, cuando esta estudiando tambien debe tener buena postura, ahi los padres pueden influir mas.
¿Como deben transportar los ninos el material escolar?
Siempre se dice que tiene que trabajar mas la cabeza que la espalda y esto quiere decir llevar solo lo imprescindible. La forma de llevarla, lo mas recomendable seria llevar una mochila con ruedas con un asa extensible para que se adaptable a la altura del nino. Si eso no lo admite la moda y tiene que ser colgada, que sea en los dos hombros, que los tirantes sean anchos, que lleve un cinturon para que se adapte perfectamente al cuerpo sobre la zona lumbar sacro, no solo en un lado en plan bandolera, eso no seria correcto.
Siempre hay que tener en cuenta que el nino no debe transportar mas del 10 por ciento de su peso, es decir, que si el nino pesa 40 Kg el peso maximo que deberia de llevar son 4 Kg. Es dificil de cumplir, pero cuanto mas nos acerquemos al ideal mejor lo estaremos haciendo.
¿El deporte puede evitar los dolores de espalda?
En el caso del ejercicio y del deporte, en principio, cualquier ejercicio es mejor que ninguno. Hay algunos mas completos que otros, pero siempre es decisivo que se haga de forma continuada, atendiendo al deporte que al nino le guste mas.
En cuanto al ejercicio, hay que insistir en la importancia de la labor de los entrenadores y de los profesores, para ensenara los ninos que siempre hay que calentar los músculos antes de hacer ejercicio y luego, estirarlos. Y mas que el afan competitivo de ganar, que alguno tiene que haber, lo importante es ver que el nino va mejorando en el desarrollo ese deporte.
¿Que pautas de higiene postural tenemos que ensenar a los ninos para que no les duela la espalda o desarrollen lesiones?
Dicho esto, el nino debe sentarse siempre apoyando la espalda en la parte de atras en el respaldo de la silla, y haciendo angulos rectos, de tal forma que el tronco haga un angulo recto con los muslos, los muslos con las piernas, que los brazos esten mas o menos pegados al cuerpo y que la altura de la mesa sea tal que le permita que los hombros esten a una altura normal, que no esten demasiado altos ni colgando. En casa, los padres pueden controlar la postura del nino cuando hace los deberes, y reproducir las posturas adecuadas.
Otro tema es que puede obligar a algún nino a quejarse por la noche de que le duele la espalda, es el tema del colchon. Los colchones deben ser firmes. Pueden aportar otras ventajas anadidas, pero fundamentalmente es la dureza del colchon lo que influye. El grado de dureza debe ser intermedio para que el nino se sienta confortable en ese colchon.
Lesiones que desarrollan frecuentemente los ninos en la espalda
La consulta mas común de los padres durante la infancia de sus hijos es la escoliosis, es decir, la formacion de curvaturas anormales en la espalda. Si vemos al nino por detras con la espalda desnuda, la columna deberia ser como una linea vertical. Cuando esta linea se curva hacia la derecha o hacia la izquierda, estamos ante un caso de escoliosis.
¿Que es lo que nunca debemos hacer cuando nos duele la espalda?
Algo importante cuando hay una contractura o cualquier problemita de espalda, es saber que el reposo no sirve para nada, solo sirve para ponerlo todo peor. Logicamente, si tiene dolores no va a poder jugar al fútbol o al baloncesto, pero no sirve de nada que este en cama. Es mejor que se mueva lo que buenamente pueda. Esto es muy importante, a parte de consultar al pediatra o al medico correspondiente.
¿Cuales son los tratamientos mas habituales en los ninos, cuando les duele la espalda de manera constante?
El ejercicio, los farmacos, la rehabilitacion en algún caso y los tratamientos especificos como la neumoreflejoterapia, conocido popularmente como tratamiento de las grapas, que consiste en la implantacion de pequenas grapas en la espalda totalmente indoloras, son los mas utilizados.