Muchas mujeres se quejan de quedarse tras el parto con una tripa ‘fofa’. A algunas se les pasa en algunos meses, y consiguen recuperar su figura. Pero otras, en cambio, tienen mas problemas. Cada vez que comen algo, vuelven a sentir como la tripa se hincha. ¿Por que ocurre esto? Es la llamada diastasis de rectos. Te explicamos que es y como acabar con el problema.
Los músculos rectos se distribuyen a los dos lados del abdomen y conforman lo que se conoce vulgarmente como “tableta de chocolate”. Estos músculos estan unidos entre si mediante un tejido conectivo fibroso compuesto de colageno. Sin embargo, en algunas etapas, como la del embarazo, este tejido de union puede quedar danado a causa del rapido aumento de volumen de la barriga y del consiguiente estiramiento del tejido. Cuando estos músculos quedan separados, se habla de diastasis abdominal.
La funcion de los músculos rectos es mantener el organismo erguido, hacer posible la flexion del tronco, ademas de intervenir en la respiracion.
Asimismo, las paredes abdominales son unas estructuras que repercuten en otras zonas del cuerpo, especialmente afectadas por el embarazo y el parto, como es el suelo pelvico. De este modo, la recuperacion de la zona abdominal se convierte en un aspecto importante para la recuperacion del suelo pelvico despues del parto.
Que es la diastasis de rectos tras el parto
La diastasis de rectos es la separacion de los músculos rectos del abdomen (las ‘chocolatinas’ , para entendernos mejor) como consecuencia de un dano en el tejido conectivo (linea alba) que los mantiene unidos entre si, y a la linea media del cuerpo. Cualquier persona es susceptible de padecer este problema funcional y estetico independientemente de la edad, del sexo, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.
Sin embargo el embarazo supone un factor de riesgo importante para la mujer, aumentando las probabilidades de sufrir una diastasis, ya que los rectos se separan para dar espacio al útero y al bebe que crecen (los embarazos múltiples tienen mayor riesgo); y las hormonas como la relaxina, el colageno o los estrogenos que alteran la composicion del colageno, y hacen que se debiliten los músculos.
Se estima que un 66% de las embarazadas tiene diastasis en el tercer trimestre, y que 2 de cada 3 mujeres que han tenido dos o mas hijos continúan con ella tras el parto.
Como saber si tengo diastasis de rectos
Lo mas frecuente es que la mujer se queje de tener una tripa como si siguiese embarazada de 5 meses, a pesar de la dieta y el ejercicio.
Ademas este defecto de cierre de la parte anterior del abdomen, lleva consigo problemas funcionales como digestiones pesadas, gases, estrenimiento, dolor lumbar, y problemas de suelo pelvico.
Se puede usar varios instrumentos para medir, desde un ultrasonidos hasta un calipper, pero la palpacion es la forma facil y sencilla de saber si hay un problema de diastasis:
– Túmbate boca arriba, coloca los dedos sobre la linea media del cuerpo, puedes probar por encima del ombligo y por debajo, entonces levantas la cabeza como haciendo una abdominal clasica, si se hace un agujero bajo tus dedos que puede ser o no empujado por el contenido visceral o directamente notas un surco entre los dos grupos musculares, entonces es muy probable que tengas diastasis.
Tratamiento de la diastasis tras el embarazo
Existen programas especificos para tratar la diastasis, que tienen mucha efectividad siempre y cuando haya constancia por parte de la mujer.
Se esta extendiendo el uso de una faja especifica para solucionar el problema de la diastasis, de manera generalizada. Sin embargo, es indispensable recalcar la importancia de la individualizacion del diagnostico y la prescripcion de la misma. Es fundamental evaluar cada caso, porque cada mujer es única, e intentar ajustar el tratamiento a cada una de ellas, con ejercicios especificos.
Lo esencial es un correcto diagnostico por parte de los profesionales sanitarios, y despues acudir a programas para solucionar este problema, conseguir una reduccion del contorno del abdomen y sobre todo disminuir las molestias que lo acompana, como dolores de espalda, problemas de suelo pelvico.