La gestacion conlleva una serie de cambios, tanto en el organismo de la mujer como en lo que a la pauta dietetica respecta. Es necesario hacer ciertas restricciones para no comprometer al desarrollo del feto ni condicionar su salud a futuro. Por este motivo, te vamos a contar si es posible consumir tila durante el embarazo.
Antes de comenzar hay que destacar que todas las bebidas que contienen cafeina deben limitarse durante los tres trimestres, pues este alcaloide podria generar alteraciones al bebe. Incluso, ocasionar un aborto espontaneo. Por eso, debes tener cuidado con los refrescos, el cafe y, sobre todo, el te.
La tila en el embarazo
La tila es la flor del tilo y se consume, fundamentalmente, para inducir la relajacion o para calmar algún malestar. Sin embargo, no hay evidencia suficiente que asegure su inocuidad durante el embarazo. Por este motivo, lo mejor es evitar su inclusion en la dieta de la gestante.
Por eso, en caso de buscar alguna sustancia para calmar la tos o aliviar el dolor de garganta, de cabeza o cualquier malestar, lo mas prudente sera preguntarle primero a un especialista antes que optar por beber infusiones. Al menos, mientras dure la gestacion.
Muchas de las hierbas con las que se preparan las bebidas de consumo habitual interactúan con ciertos farmacos o producen efectos secundarios en dosis elevadas.
Algunas mujeres utilizan la tila de manera frecuente por sus beneficios a la hora de dormir. Esta hierba mejora la calidad del descanso, pues cuenta con propiedades ansioliticas y somniferas. En su lugar, durante el embarazo conviene respetar los ritmos circadianos hormonales y acostarse temprano, evitar la exposicion a luz azul durante la noche o realizar alguna practica de relajacion. De este modo, tambien se evitan los partos prematuros.
Hay que destacar que el consumo de tila podria provocar una ligera dilucion de la sangre, lo que es especialmente peligroso para las embarazadas en el tercer trimestre. Los riesgos asociados son los sangrados excesivos durante el posparto y la anemia.
Infusiones que se pueden incluir en la dieta durante el embarazo
A pesar de que es mejor restringir la tila durante el embarazo, es cierto que las infusiones incrementan la sensacion de bienestar. Por este motivo, se puede optar por algunas alternativas, como la valeriana o la manzanilla. Esta última destaca por sus propiedades carminativas, que ayudan a mejorar las digestiones y a reducir los gases intestinales.
Ahora bien, para conseguir que el proceso de digestion sea realmente optimo es determinante garantizar la salud de la microbiota. Y para ello, lo mejor es ingerir alimentos fermentados de manera frecuente.
De todos modos, para mantener un buen estado de salud durante toda la gestacion, asi como una correcta funcionalidad, se aconseja promover los buenos habitos de vida. Por ejemplo, optimizar la dieta, evitar el sedentarismo, reducir la exposicion a la luz solar y procurar un adecuado descanso nocturno.
¡No consumas tila en el embarazo!
Como has podido comprobar, el consumo de tila en el embarazo no esta aconsejado pues no existen estudios suficientes que evalúen la seguridad de esta infusion. De esta manera, podria generar una serie de alteraciones negativas sobre el desarrollo del feto que vale la pena evitar.
Conviene apelar siempre a la precaucion y evitar su inclusion en la dieta. Sobre todo, cuando existen otras alternativas para favorecer la relajacion que si se pueden poner en practica.
Por último, si tienes dudas acerca de la posibilidad de incluir un cierto producto, suplemento o infusion en la pauta, lo mejor es que acudas a un profesional de la nutricion. Este podra aconsejarte de la mejor manera y ayudarte a confeccionar un menú adecuado a tus necesidades.