El consumo de infusiones y tes durante el embarazo es uno de los temas que mas dudas genera en la futura madre. Aunque son productos hechos a base de plantas naturales, no todos son aptos durante el embarazo por sus posibles repercusiones en la salud del bebe y de la madre.
Pero, ¿se puede tomar te Rooibos en el embarazo? Por su parte, el te de Rooibos no entra en esta regla y es una bebida muy recomendadas durante la gestacion, es por esto que es llamado “el te de las mujeres embarazadas”. En este articulo, te contamos cuales son los beneficios de esta infusion y como prepararla y tomarla durante la gestacion.
¿Es bueno tomar te Rooibos en el embarazo?
El te de Rooibos es una de las bebidas naturales mas populares durante el embarazo. Aunque se le conoce como te, no es un te propiamente dicho, sino una infusion, pues no proviene de la planta Camellia Sinensis como el te negro y verde. Por lo tanto, no contiene teina ni cafeina, sustancias excitantes del Sistema Nervioso Central y que deben consumirse con moderacion en el embarazo.
La infusion de Rooibos procede de una planta africana leguminosa de raices rojas, llamada Aspalathus linearis, o arbusto rojo, que se elabora fermentando las hojas del arbusto. Por eso, tiene un color marron rojizo y se caracteriza por tener un sabor suave y aroma dulce.
Propiedades del te Rooibos
El aporte nutricional del te de Rooibos se fundamenta en su alto contenido en:
- Minerales: como hierro, cobre, sodio, potasio, zinc, magnesio, manganeso, flúor y calcio.
- Vitaminas: como A, C, E. Descubre si se puede tomar vitamina C en el embarazo.
- Rico en antioxidantes (flavonoides).
Esta es una de las razones por la que el te Rooibos es una infusion recomendada para las embarazadas que acostumbran a consumir bebidas calientes, pues es considerado un te seguro en esta etapa, claro esta, si se consume con moderacion. Lo recomendado es tomar entre 1 y 3 tazas al dia. Ante todo, conviene siempre tener la aprobacion del medico antes de elegir cualquier infusion o te.
Beneficios del te Rooibos en el embarazo
El Rooibos es una planta que destaca por sus beneficios en todas las etapas de la vida, especialmente durante la gestacion. A continuacion, te contaremos cuales son los principales beneficios del te Rooibos en el embarazo:
- Mantiene la salud digestiva: el te de Rooibos es un antiespasmodico natural, lo que lo hace especialmente beneficioso cuando hay malas digestiones, gases y diarreas. En el embarazo es habitual que la madre tenga malestares digestivos debido a la accion de las hormonas sobre los intestinos. Por eso, es recomendable tomarlo. Ademas, el te de Rooibos ayuda a disminuir el malestar causado por las nauseas y vomitos.
- Previene las alergias: esta infusion destaca por ser un antihistaminico natural, pues contiene quercetina, una sustancia que evita la sintesis excesiva de histamina. Su consumo previene las alergias a nivel respiratorio y cutaneo, que tienden a exacerbarse por la accion hormonal del embarazo.
- Protege las celulas: el te de Rooibos es rico en flavonoides, vitamina C y otras sustancias antioxidantes que se encargan de combatir a los radicales libres y a las moleculas que danan y envejecen las celulas del cuerpo. Su consumo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Durante el embarazo estas sustancias antioxidantes ayudan a proteger la piel, manteniendo su hidratacion, cicatrizacion y regeneracion.
- Ayuda a absorber nutrientes: durante la gestacion, las necesidades nutricionales aumentan, por lo que se necesita aprovechar cada miligramo de nutrientes que entran al organismo. El te de Rooibos ayuda a que los intestinos absorban adecuadamente estas sustancias, al contrario de otros tes que disminuyen la absorcion.
- Relaja y previene el estres: el te de Rooibos no contiene cafeina y no estimula el SNC. Por su parte, es rico en vitamina C, flavonoides y magnesio, un tranquilizante natural. Se recomienda tomar te de Rooibos en el embarazo cuando tengas ansiedad, insomnio o estres, pues ayuda a favorecer el sueno y la relajacion.
- Previene la anemia: el te de Rooibos contiene hierro, un componente necesario, junto con la vitamina B12, para la formacion de globulos rojos y el transporte de oxigeno. Su consumo evita que aparezca la anemia gestacional, una condicion habitual en las embarazadas. Una taza de esta infusion contiene 0.07 mg de hierro que, junto con una dieta balanceada, puede suplir las necesidades diarias de este mineral.
- Mantiene la salud cardiovascular: otro de los beneficios del te de Tooibos en el embarazo es que ayuda a mantener en los niveles normales la tension arterial al contener chrysoeriol, una sustancia con propiedades vasodilatadoras. Esto ayuda a prevenir la preeclampsia, una alteracion que cursa con hipertension y que puede ser muy grave en el embarazo.
Como preparar te Rooibos en el embarazo
El te de Rooibos se consigue en el mercado en diferentes presentaciones. Puede ser original o combinado con otros ingredientes que potencian su rico sabor como la vainilla, la manzana, la naranja, las almendras, la frambuesa, las ciruelas o el rooibos chai.
Si deseas hacerlo natural, a continuacion, te mostraremos como preparar te Rooibos en el embarazo paso a paso:
- Agrega 1 cucharadita de hebras de rooibos, que son aproximadamente 2.5 gramos, en 100 ml de agua hirviendo,
- Deja hervir 5 minutos.
- Puedes servirlo en infusion o frio y, si lo deseas, tambien con leche.
- El Rooibos tiene un sabor dulce y es recomendable probarlo antes de agregarle azúcar, endulzante o miel.
Recuerda que, aunque son muchos los beneficios del te de Rooibos en el embarazo, cada embarazada es única y es importante la aprobacion del medico antes de consumirlo. Si lo aprueba, comienza a tomar solo una taza diaria por unas semanas, mientras evalúas la respuesta de tu organismo a sus componentes.