La cesarea es una intervencion quirúrgica donde se realiza una incision en el abdomen y en el útero para extraer al bebe del vientre de la madre. Esta es considerada una cirugia mayor y suele ser bastante dolorosa en los dias posteriores a su realizacion. Por esta razon, la cesarea puede afectar la conciliacion del sueno de la madre, que tambien se ve interrumpido por el cuidado del recien nacido.
En este articulo, te diremos como dormir despues de una cesarea. Descubre varios consejos que te seran de gran ayuda a la hora de dormir en esta etapa postoperatoria como utilizar almohadas, buscar una posicion adecuada para dormir o tomar analgesicos, entre otros.
Como es la recuperacion despues de una cesarea
Las molestias despues de una cesarea son habituales, pues una gran intervencion abdominal requiere al menos unas 3 semanas para una recuperacion inmediata y de 3 a 6 meses para la recuperacion total. Este tiempo es muy propio de cada madre. Algunas se recuperan rapidamente, pero otras en cambio necesitan mas unas semanas mas, especialmente si se presento una complicacion durante la cirugia.
En estos casos, por un lado, es frecuente que durante las primeras semanas postparto el sueno de la madre se vea afectado, pues el dolor y la incomodidad en el area de la incision suelen dificultar dormir despues de una cesarea. Por otro lado, los cuidados y la alimentacion del bebe que puede ser otro causante del insomnio postparto.
En lineas generales, eliminar totalmente estos malestares es casi inevitable, sin embargo, si se pueden tomar medidas que favorezcan la comodidad a la hora de dormir. En los siguientes apartados te daremos algunos consejos para dormir despues de una cesarea y favorecer la pronta recuperacion.
Duerme en una habitacion adecuada
Ante la duda de como debo dormir despues de una cesarea, conviene escoger una habitacion en tu hogar a la que se acceda facilmente, es decir, que este cerca de las otras areas de la casa como el bano o la cocina. Evita dormir una habitacion lejana y que requiera subir o bajar escaleras para llegar a ella.
De igual modo, procura que la cama donde descanses en tu posparto tenga una altura adecuada en la que puedas acostarte sin esfuerzo, ni muy alta ni muy baja. De lo contrario, puede agudizare el dolor abdominal y disminuir la calidad del sueno despues de la cesarea.
Algunas madres optan por descansar en sofas o sillas que les resultan comodos. Esta tambien es una buena opcion para dormir durante el dia.
Ordena tu mesa de noche
Para una mayor comodidad a la hora de dormir despues de una cesarea, ordena todo lo que necesitas cerca de la cama antes de acostarte, ya sean medicamentos, agua, compresas, panales del bebe, toallas sanitarias, almohadas y/a mantas.
Hacer esto evitara que tengas que levantarte para acceder a ellos, lo que requiere un esfuerzo que puede resultar doloroso e incidir en tus horas de sueno.
Utiliza almohadas extras
Las almohadas extras en la cama son de gran ayuda para dormir despues de una cesarea. En muchas ocasiones, estas dan la comodidad que se necesita para el descanso, pues sirven para apoyar ciertas zonas del cuerpo que suelen estar adoloridas, como es el caso de la espalda baja.
De ser posible, ten a la mano almohadas de distintos tamanos, como una almohada corporal, una para el apoyo del cuello y otra lumbar. Despues, en el momento de dormir, ordenalas de forma que te sientas comoda y te permitan conciliar el sueno.
Busca una posicion adecuada para dormir
¿Como dormir despues de una cesarea? Un punto de gran importancia es la posicion que se adopta al acostarse. La posicion mas recomendable para dormir es boca arriba. De esta forma, la herida esta estirada y sin movimiento.Existen mujeres que se les hace mas comodo dormir de lado, especialmente si amamantan al bebe. Una buena tecnica para hacerlo es usar almohadas entre las rodillas y junto al abdomen y, aunque momentaneamente puede resultar doloroso si la herida se comprime, despues puede resultar una postura bastante comoda.
La posicion que no se recomienda despues de una cesarea es dormir boca abajo, pues esto hace que todo el peso del abdomen recaiga sobre la herida, intensificado el dolor y evitando la pronta sanacion de los tejidos y recuperacion de la herida.