Cuando te encuentres en casa, luego de haber dado a luz a tu pequeno, deberas seguir unos consejos que te ayudaran a curar de una forma mas rapida la herida de la episiotomia y la recuperacion del perineo. Si el perineo sigue debilitado luego de algunos dias, existen algunas terapias que podran ayudarte en el proceso de curacion.
#1 Higiene y Alimentacion Adecuada:
Es importante que te laves 2 veces al dia con agua y sal o un antiseptico, según la recomendacion del especialista, inclinate hacia adelante cuando vayas a hacer tus necesidades fisiologicas, para evitar que se moje los puntos y limpia el area dando pequenos toques con el papel. Procura cambiar con frecuencia la compresa tocologica y manten la herida seca. Lo recomendable es que aumentes el consumo de alimentos que te ayuden a evitar el estrenimiento tales como el kiwi, los cereales integrales, ciruelas pasas, etc. Tambien debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina K como las verduras de hoja verde, ya que tienen un alto poder cicatrizante.
En cuanto al cuidado de la herida, acostúmbrate a contraer los músculos del suelo pelvico cada vez que vayas a realizar un esfuerzo abdominal como estornudar o cargar a tu bebe. Las relaciones sexuales deberan ser reanudadas cuando haya cicatrizado la herida para evitar cualquier tipo de complicacion mayor.
#2 Ejercicio:
Ademas de seguir con la rutina de ejercicios de Kegel, puedes comenzar a ir a gimnasia abdominal hipopresiva, esta hecha especialmente para aquellas mujeres que acaban de dar a luz. Este tipo de gimnasia ayuda a relajar y tonificar el perine sin sufrir ningún tipo de dano.
#3 Conos vaginales:
Esta terapia es para rehabilitar el suelo pelvico. Se utilizan conos del mismo tamano y diferente peso. Se introduce el mas ligero en la vagina y se mantiene sin que se deslice durante unos minutos, ya sea de pie o caminando. La contraccion para retenerlo ayuda a fortalecer los músculos pelvicos. Cuando se sujeta con facilidad se pasa a otro cono mas pesado y asi sucesivamente.
#4 Otros tratamientos:
Los músculos del suelo pelvico pueden ser reforzados por medio de tratamientos con biofeedback o electroestimulacion funcional. El objetivo principal de la electroestimulacion es generar una contraccion pasiva de las fibras musculares. Esta esta indicada cuando una mujer presenta dificultades para contraer la musculatura pelvica por si sola. Consiste en aplicar corrientes electricas de diversas frecuencias en el nervio o sobre el músculo pelvico para mejorar el tono.
#5 Cirugia:
Como último recurso, la zona del suelo pelvico puede ser objeto de cirugia intima, ya sea por un problema medico (incontinencia urinaria, prolapso o insatisfaccion sexual por estar muy dilatada) o por cuestiones esteticas. Las alternativas son muchas, desde un estrechamiento vaginal hasta una labioplastia (reduccion de los labios menores), pasando por una lipoescultura del pubis. Si es tu caso y crees que necesitas una cirugia para recuperar la forma natural de tu cuerpo, consulta con un especialista para que sea el quien determine que es lo mejor para ti, según tu caso.