Se necesita un poco de tiempo para que el ritmo del bebé se adapte a los estimulos ambientales del dia y de la noche. ¿Que debes saber?
- En los primeros meses, el sueño y la vigilia se alternan cada 2-4 horas durante todo el dia.
- Entre los 6-9 meses, los periodos de vigilia durante el dia se alargan, con pequeños intervalos de sueño. A los 12 meses, casi el 80 % del sueño del pequeño se concentra en las horas nocturnas.
- Es un proceso espontaneo, que no se puede forzar, pero exponer al niño a la luz y los sonidos normales de la casa durante el dia, asi como mantener la oscuridad y el silencio de noche, le ayuda a adaptarse.
El niño se niega a dormir porque no quiere separarse de mamá. ¿Que hacer?
- Alrededor de los ocho meses, el nino adquiere una mayor conciencia del mundo que le rodea, y la manifiesta con una cierta aversion a los extranos. Es lo que se conoce como “ansiedad por separacion”, y tambien se refleja en el sueno. Dormirse significa suspender el contacto con los papas y con el ambiente familiar.
- Con el paso de los meses, los ninos superan esta etapa con la ayuda de sus adultos de referencia. La mama y el papa deben acompanar al pequeno en la conciliacion del sueno con tranquilidad, alternandose en su cuidado desde sus primeros dias de vida, con el fin de habituarle a la presencia de personas distintas y construir su confianza, sin esperar que se manifieste la ansiedad por separacion.
¿La rutina le ayuda a dormir?
Los pequenos rituales ayudan a calmar la ansiedad: bajar el tono de la voz y la intensidad de la luz cuando se acerca la hora de ir a dormir, un baño calientito, leer juntos un cuento, cantar una nana…
- Son gestos que preparan al pequeno para la idea de que se esta acercando el momento de dormir, y que a la manana siguiente, encontrara a sus papas igual que les dejo por la noche, como cada dia.
- El objetivo es transmitir al nino el placer de pasar esos momentos juntos y tranquilizarle. Las rutinas con prisas no sirven para nada, y las demasiado elaboradas complican la vida inútilmente.
¿Para favorecer el sueno, el nino tiene que estar bien abrigado?
En el primer año, y aún mas en los primeros cuatro meses, el bebe es vulnerable al SMLS (Sindrome de la Muerte Súbita del Lactante)SMLS (Sindrome de la Muerte Súbita del Lactante)
- La medida mas importante, según los expertos, es que el bebé duerma siempre boca arriba, sin peluches ni protectores de cuna a su alrededor, sin almohada y sobre un colchon homologado.
- Una de las medidas que reducen el riesgo es el control de la temperatura de la habitación en la que el pequeño duerme, que no debe superar los 20 grados. Esta recomendacion se aplica en los meses de invierno. En verano, cuando hace mas calor naturalmente, lo mas importante es que la habitacion este bien ventilada.
- Para garantizar el confort del bebé, hay que vestirle adecuadamente, con un pelele, un saco de dormir y una colcha que quede bien sujeta. En cambio, hay que evitar los edredones voluminosos, que pueden cubrir la cara del bebe.
¿Los papás pueden compartir la cama con el bebé?
Compartir la cama con uno o mas adultos en el primer ano de vida representa un factor de riesgo para el temido SMSL. El nino debe dormir en su propio espacio, ya se una cuna tradicional, o bien una cuna-colecho situada junto a la cama de los papas.
Por lo que respecta a la lactancia, se puede practicar en un sillon, en un sofa o en la cama, pero en cuanto el bebe se duerme, se le debe volver a poner en su espacio.
¿El bebé puede dormir en una habitacion donde alguien haya fumado?
El tabaco es uno de los mayores factores de riesgo para el sindrome de muerte súbita. El pequeno no debe estar expuesto al humo, ni cuando esta despierto ni cuando duerme.
Por lo tanto, esta prohibido fumar en los ambientes en los que esta el bebe: no solo en su habitacion, sino en toda la casa. El hecho de que la mama fume tambien esta relacionado con el riesgo de SMSL.
¿Las tomas nocturnas dificultan el sueño del bebé?
En los primeros meses, los ciclos del sueno estan relacionados con la alimentacion, que tienen una duracion de tres o cuatro horas.
Asimismo, una buena alimentacion influye positivamente en la calidad del sueno. A partir de la introduccion de la alimentacion complementaria, los papas pueden acostumbrar al pequeno gradualmente a no usar la toma nocturna como conciliador del sueno.
¿Las siestas diurnas obstaculizan el descanso nocturno?
En el primer año, el niño aumenta progresivamente la duracion de su sueno nocturno, pero manteniendo algunas siestas necesarias durante el dia.
Normalmente, a partir del año, solo mantienen una siesta despues de comer, y el sueno nocturno. Entre los tres y los cinco anos, pierden espontaneamente el habito de la siesta de despues de comer.
Si al bebe le cuesta dormir por la noche, se puede reducir la duracion de la siesta, pero no antes de los 10-12 meses.
¿Dormir boca arriba es la posicion mas segura?
La regla número uno para prevenir el sindrome de la muerte súbita del lactante es, precisamente, poner al bebé a dormir boca arriba siempre, no boca abajo ni de lado.
En otros tiempos, se creia que la posición mas segura era boca abajo, pero hoy sabemos que no es asi, y debemos abandonar las costumbres peligrosas.
Obviamente, cuando el pequeño llega a una edad en la que puede darse la vuelta solo, no hay necesidad de que los papás lo vuelvan a poner boca arriba, si se gira espontáneamente mientras duerme.
¿Dejarle el chupete de noche es peligroso?
Dos de los factores protectores para la seguridad del bebe en primer ano son la lactancia materna y el uso del chupete durante el sueno.
- El chupete se puede ofrecer al bebe a partir del primer mes, para no interferir en la puesta en marcha y la consolidacion de la lactancia, puesto que las distintas modalidades de succion pueden confundirle.
- Si el bebe no esta interesado en el chupete, no hay que insistir. Y, si durante el sueno, se le sale de la boca, tampoco hay que volver a ponerselo.