A partir del segundo trimestre de embarazo, es normal que se experimenten algunos malestares. Entre estos, uno muy frecuente es el dolor en los rinones como resultado de las modificaciones corporales que ocurren por el crecimiento del bebe y la presion que ejerce en los organos abdominales.
Pero, ¿q que se debe este malestar? En este articulo, te contaremos como aliviar el dolor de rinones en el embarazo. Hablaremos sobre si es normal padecerlo, cuales son los sintomas principales, que puedo tomar para los rinones estando embarazada y te mostraremos los mejores ejercicios para aliviar el dolor de rinones en el embarazo.
¿Es normal tener dolor de rinones en el embarazo?
Las embarazadas se quejan de algunas molestias, especialmente en el segundo y el tercer trimestre de embarazo. Una de ellas es el dolor en los rinones, o mejor dicho, el dolor en la parte baja de la espalda, en la zona lumbar. Aproximadamente el 65% de las gestantes lo padece. Asi pues, podriamos decir que es normal tener dolor de rinones en el embarazo.
Si bien se asocia este dolor a los rinones, lo habitual es que sea producto del crecimiento del bebe. Este aumenta el peso y la presion en toda la zona pelvica, haciendo que la madre, por comodidad, curve la columna vertebral, pudiendo desarrollarse una lordosis lumbar.
No podemos desestimar que los rinones se vean afectados durante el embarazo. Asi pues, veamos cuales las dolencias mas comunes debido al dolor de rinones en el embarazo:
- Lordosis lumbar: lo que se siente como dolor en los rinones en el embarazo comúnmente es una afectacion en columna vertebral, especificamente en el area lumbar, los músculos de la espalda y la pelvis. Se caracteriza por dolor constante en la espalda baja, de moderado a intenso. Tambien puede ser producto de la presion que hace el útero sobre los organos y, a su vez, estos sobre el nervio ciatico en la espalda.
- Dilatacion renal: provoca dolores tipo colico, especialmente en el lado derecho debido a la dextrorrotacion del útero.
- Litiasis renal: se produce en raras ocasiones. Tambien se conoce como calculos renales.
En definitiva, aunque el dolor de rinones en el embarazo es un malestar común, se deben tomar en cuenta los sintomas que presenta y, en caso de dudas, es recomendable consultarlo con un profesional sanitario.
Sintomas del dolor de rinones en el embarazo
Las embarazadas con este tipo de dolencias, suelen presentar diferentes signos. Veamos cuales son los sintomas del dolor rinones en el embarazo:
- Dolor en la parte baja de la espalda, encima de los glúteos.
- Este malestar se acentúa en la tarde y en la noche.
- Puede sentirse como una tension constante en la espalda, de moderada a intensa.
- Se puede irradiar hacia la espalda alta y la pierna.
- En ocasiones, cede al cambiar de posicion.
Las infecciones en la orina son comunes en el embarazo pero, por lo general, no causan dolor en los rinones. Aun asi, si este dolor viene acompanado de fiebre, necesidad constante de orinar, dolor y ardor al orinar, orina turbia y presion en la pelvis, es necesario la evaluacion de un profesional sanitario.
Que tomar para el dolor de rinones en el embarazo
Todo lo farmaco que se consuma durante el embarazo debe ser bajo prescripcion medica. Si te preguntas, que tomar para el dolor de rinones en el embarazo, el paracetamol es compatible con la gestacion y tiene un efecto analgesico.
Como evitar el dolor de rinones en el embarazo
De igual manera, toma en cuenta estos consejos que te serviran para aliviar el dolor de rinones en el embarazo:
- Practica algún deporte: puedes probar la natacion, el yoga prenatal o pilates. Refuerzan la ejercitacion de la espalda y la zona pelvica.
- Mejora la postura corporal: no pases mucho tiempo de pie o sentada, si lo haces, alterna las posturas y distribuye el peso en ambos pies.
- Aplica compresas calientes en el area adolorida.
- Usa faja prenatal.
- Duerme con un cojin o almohada entre las piernas.
- Acudir a un especialista en fisioterapia: te puede guiar acerca que ejercicios ayudan a evitar el dolor de rinones en el embarazo.
- Acupuntura: resulta beneficiosa para aliviar los dolores de rinones en el embarazo. Se puede aplicar siempre bajo consentimiento medico.
Ejercicios para aliviar el dolor de rinones en el embarazo
Si el dolor en los rinones es producto de la curvatura de la columna por el peso del útero, es conveniente que realices ejercicios que disminuyan el impacto en el area. En estos casos, puedes realizar los siguiente ejercicios para aliviar el dolor de rinones en el embarazo:
- Balanceo de piernas: túmbate sobre una colchoneta, dobla las rodillas y manten la planta del pie en el suelo. Con las rodillas flexionadas balancealas primero hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo. Repite 8 veces tomando descanso entre cada uno.
- Trabajo de músculos abdominales: colocate de pie, con la espalda recta. Seguidamente respira y contrae los músculos abdominales, aprieta las nalgas y empuja hacia adelante. Despues espira y repite este ejercicio un par de veces.
- Levantamiento de pelvis: túmbate sobre la espalda y flexiona las piernas. Coloca los brazos a los lados y apoya las plantas del pie sobre el suelo. Seguidamente, inspira encorvando la espalda y levanta la pelvis suavemente. Luego expira, descansa y repite.
- Trabajo de glúteos: otro ejercicio recomendable es colocarse en el suelo sobre las rodillas y los brazos perpendiculares al suelo. Despues, haz una inspiracion y encorva la espalda levantando los glúteos lo mas que puedas. Finalmente espira, descansa y repite 6 veces.
- Estiramiento de toda la espalda: sentada sobre los talones, coloca las manos sobre los muslos y separalos para evitar el contacto con el abdomen. Manten las rodillas flexionadas, doblate hacia delante y ve deslizando las manos hacia delante sobre el suelo hasta que los brazos y la espalda se estiren. Para terminar, manten unos segundos esta posicion.
En todo caso, si padeces dolor de rinones en el embarazo, lo mejor es comentarlo con tu medico y matrona. Ellos te guiaran acerca de como tratarlo de la manera mas pertinente. No debes descuidar los sintomas que indiquen que puedes estar padeciendo una infeccion de orina en el embarazo. Ademas, este malestar viene acompanado con colicos abdominales intensos que deben ser tratados por un profesional sanitario.