Puedes estar tranquila, no te estas volviendo loca. Es completamente normal que durante los 9 meses que dura tu embarazo, experimentes cambios inesperados de humor. Puede ser que te encuentres completamente emocionada y feliz y de repente sientas deseos de llorar. Los cambios que experimentaras en poco tiempo seran bastante notorios y seran demasiadas las cosas en las cuales tendras que pensar, como cuidaras de tu bebe, si podras con toda esa responsabilidad, etc. Eso genera cambios de humor en cualquiera ! y mas aún si te encuentras embarazada!
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Tranquila, Todos Estos Cambios de Humor Tienen una Explicacion:
Los cambios emocionales durante tu embarazo, tienen una base hormonal. Se deben principalmente a que los neurotransmisores del cerebro se encuentran alterados debido a que no reciben los mismos niveles hormonales de siempre.
Los niveles de progesterona y estrogeno aumentan el doble de cantidad y, por esta razon, la parte racional de la personalidad disminuye, y a su vez refuerza la parte emocional.
Estos cambios en los receptores traen como consecuencia estados de animo cambiantes, en los cuales puedes pasar de la alegria al llanto y se ven manifestados en una mayor irritabilidad o mal genio, te vuelves hipersensible ante aspectos que antes simplemente pasaban desapercibidos e, inclusive se reflejan en una mayor inseguridad, aún si antes de quedarte embarazada eras muy segura de ti misma.
Que Puedes Hacer para Controlar los Cambios de Humor Repentinos en el Embarazo?
Para que estos repentinos y constantes cambios de humor no te afecten demasiado, trata de tomarte todo con mucha calma y tranquilidad, intenta llevar tus preocupaciones y estres hacia el lado positivo y encontrar la manera de reconfortarte: intenta dormir mejor, realiza una rutina de ejercicios, tomate un bano relajante o sal a comer con tu pareja. A continuacion te mencionaremos 3 tips fundamentales al momento de lidiar con tus extranos pero naturales cambios de humor durante tu etapa de gestacion:
1 Trata de no estar sola: Es importante que hables de tus dudas, miedos y preocupaciones con tu pareja, familiares cercanos o amigas. Hazles saber de que forma podrian ayudarte
2 Alimentate sanamente: La comida tambien puede influir en tus cambios de humor, comer bocadillos entre comidas que incluyan carbohidratos complejos y proteinas, te ayudara a mantenerte estable emocionalmente.
La mejor opcion son los frutos secos o un poco de queso. Evita los chocolates, ya que pueden dar lugar a una fuerte caida en el nivel de azúcar en la sangre, lo que te traera una especie de depresion emocional con el transcurso del tiempo.
3 Tomate todos esos cambios de la mejor manera posible: Recuerda que estas pasando por una etapa maravillosa, y lo que se viene despues del parto es bastante arduo y si desde el embarazo presentas estres y mal humor, como seras cuando tu bebe nazca? la risa influye bastante en los cambios de humor, asi que trata de reir de todo lo que puedas.
Si sientes que estos cambios de humor influyen negativamente en tu vida cotidiana y se te hacen dificiles de controlar, habla con tu especialista. El embarazo es algo completamente hermoso y merece ser disfrutado desde el principio hasta el final.
