Se estima que el consumo de acido folico diariamente durante el embarazo genera un 70% menos de probabilidad  de que el bebe nazca con algún tipo de defecto.

La espina bifida es un defecto del tubo neural, un defecto congenito del cerebro, la columna vertebral o la medula espinal. Ocurre si la columna vertebral del bebe no se cierra completamente durante el primer mes de embarazo. Tomar acido folico puede reducir el riesgo de tener un bebe con espina bifida, y este se encuentra en la mayoria de los suplementos multivitaminicos.

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El acido folico es tambien denominado vitamina B9. Los beneficios del acido folico durante el embarazo es ser un hidrosoluble indispensable para la formacion de las proteinas estructurales y elemental en la creacion del grupo hemo (parte de la hemoglobina que contiene el hierro).

Esta vitamina, cumple un lugar primordial en la formacion del ADN y es necesaria para el proceso de sintetizacion del ARN (acido ribonucleico), imprescindible para la formacion de las diferentes proteinas y tejidos corporales durante el embarazo. Esta vitamina es soluble en agua y genera numerosos beneficios para la salud del cuerpo humano en general ya que cumple un rol bastante significativo en la reconstruccion celular y en la prevencion y tratamiento de varias enfermedades .

Esta vitamina es absorbida por el intestino delgado, luego es distribuida por medio de la circulacion sanguinea para posteriormente almacenarse en el higado.

 

Las vitaminas durante el embarazo, como el B9 en un bebe en gestacion puede prevenir enfermedades congenitas tales como:

  • Defectos asociados al tubo neural (desarrollo del cerebro especialmente)
  • Enfermedades causantes de minusvalias tales como paralisis de extremidades superiores e inferiores.
  • Problemas urologicos o renales
  • Condicion de paladar hendido o labio leporino.
  • Espina bifida

Este tipo de afecciones pueden prevenirse en un bebe mediante el consumo regular de acido folico ya sea que provenga de algún tipo de alimento o de tabletas suplementarias .

En que Tipo de Alimentos esta Presente el Ácido Folico

  • Vegetales de hoja verde: el verde representa un color importante para la salud, en este caso los vegetales de hojas verdes tales como las espinacas (aportan 263 mcg por taza, 63% aproximadamente de los valores diarios recomendados de acido folico), las acelgas, el brocoli y la lechuga.
  • Frijoles, lentejas y garbanzos: especialmente las lentejas, son recomendadas para el consumo en mujeres embarazadas ya que media taza de estas puede proporcionar 180 mcg aproximadamente de acido folico, lo que podria llegar a suministrar el 50% del valor recomendado diariamente.
  • Frutas citricas: tales como la naranja, cuyo aporte de vitamina B9 se aproxima a los 45-50 mcg por unidad, la papaya o melon que aporta hasta 110 mcg y las fresas que aportan 25 mcg por taza.
  • Pan, cereal y arroz: Estos productos alimenticios ademas de ser elaborados con granos en algunos casos son adicionados con acido folico.
  • Carnes magras, son aquellas que cuentan con menos del 10% de materia grasa como son el pavo, el pollo, la ternera y el conejo.

Se recomienda consumir las verduras sin pre cocer ya que durante este proceso pueden perder una gran cantidad de vitaminas y propiedades

Cantidad de acido folico durante el embarazo

Lo mas recomendable es que todas las mujeres que se encuentren en edad fertil consuman aproximadamente 400 mcg al dia, si planeas tener un bebe deberias comenzar a ingerir con un espacio minimo de 3 meses antes de conseguir quedar embarazada y durante los primeros 3 meses de gestacion, mientras se produce la formacion del embrion.

Una mujer embarazada, ademas de una adecuada alimentacion y en algunos casos especificos debera tomar algún tipo de suplemento de acido folico, cabe resaltar que sera el medico quien establecera la dosis recomendada.

Dato curioso:

Un estudio realizado en el ano 2006, concluyo que una mujer que se haya sometido a un proceso de fertilizacion in vitro, y exceda la dosis recomendada diariamente de acido folico con el fin de potencializar el desarrollo neuronal de su bebe, aumentara en gran medida su número de probabilidades de conseguir un embarazo múltiple, esto se debe a que esta vitamina ayudaria a que los 2 embriones sobrevivan.