El momento de la llegada del bebé es algo mágico en la vida de una mujer. Es incomparable a algo que hayas vivido antes. Aparte de que es algo de lo cuál se tiene siempre el pensamiento de que el parto es un momento muy duro, pero que es el precio que debe pagarse para poder tener al bebé en brazos, motivo por el cuál la mayoría de las mujeres llegamos a él con miedo y queriendo que todo termine lo antes posible.
Afortunadamente, cada vez somos mas las mujeres y profesionales que intentamos cambiar esta percepción y contamos como el momento de recibir a tu bebé puede ser vivido desde la calma, la consciencia y el disfrute, para que mas mujeres se abran a esta posibilidad.
Para ello contamos con diferentes recursos: el mas básico e indispensable es contar con el apoyo y la informacion adecuada desde el embarazo para llegar al parto con confianza en nosotras y nuestros bebés. Pero existen otros muchos como el movimiento, el calor, el agua o la respiración, que nos ayudarán ya cuando lleguen las contracciones.
Cada uno de ellos podria dar para un post completo, pero hoy vamos a centrarnos en la respiración y, mas especificamente, en la voz (que en definitiva, no es mas que ponerle sonido a nuestra exhalacion). Y es que puede ser un recurso muy poderoso para recorrer el camino del parto y para ayudarnos a sostenernos en la intensidad del momento.
Porqué es importante la voz de mamá durante el trabajo de parto
La respiración es una herramienta estupenda para centrarnos en el parto y acompanar las contracciones, pero a veces es complicado acompasarla adecuadamente debido a las sensaciones tan intensas que aparecen. Si usamos nuestra voz, sera mas facil. ¿Como hacerlo?
Lo primero, seria familiarizarnos con nuestra respiracion desde el embarazo: como es, como respiramos en diferentes situaciones, y como a su vez, las diferentes formas de respirar pueden modificar como nos enfrentamos a las diferentes circunstancias: por ejemplo, si realizamos respiraciones profundas y lentas ante una situacion de estres, podemos ayudar a nuestro cuerpo y nuestra mente a recuperar la calma.
En el parto, podemos acompañar las contracciones con exhalaciones largas que nos ayudaran a estar mas tranquilas y presentes en el momento. Además, la respiración relajada, profunda (abdominal), dejando que el aire entre y salga por la boca, nos ayuda a relajar las tensiones de la mandibula, la garganta y toda la pared y las visceras abdominales, incluido el útero y el canal vaginal.
Y es que, el canal oral (boca/labios, cavidad oral, cuello/garganta) está muy conectado con el canal del parto (vulva/labios, vagina, cuello, útero), y lo que ocurre en uno influye en el otro. Si queremos relajar el cuello del útero y que nuestro canal de parto este relajado, ‘blandito’, e hidratado para facilitar el parto, podemos intentar que nuestra boca y garganta tambien lo esten: abriendo la boca, aflojando la mandibula, manteniendonos bien hidratadas, mojando nuestros labios y lengua si no nos apetece beber, soltando tensiones al exhalar…
Y una manera de hacer todo eso es acompanar las contracciones con vocalizaciones profundas, graves, y alargando la exhalacion todo lo que podamos. Asi, si conseguimos relajar la mandibula y abrir la garganta, tambien se relajara nuestro canal de parto y el cuello del útero, ayudando a que la dilatacion sea mas facil.
ventajas adicionales de usar la voz en el trabajo de parto
– Ayuda al progreso del parto al aumentar la produccion de oxitocina, la hormona del amor, la que dirige el proceso fisiologico del nacimiento.
– Disminuye la percepcion dolorosa al aumentar la produccion de endorfinas, hormonas de la felicidad y el bienestar, que actúan como analgesicos naturales.
– Favorece la conexion de la madre con su propio cuerpo, con sus sensaciones, con su útero. Y tambien con el bebe.
– La mujer es la verdadera protagonista de su parto, utilizando sus propios recursos para acompanar las diferentes sensaciones que aparezcan en el proceso. La ayuda a afrontar el parto con confianza, y acompanar el nacimiento de su bebe de manera mas consciente y activa.
– Aumenta la confianza y la sensacion de bienestar de la mujer durante el parto y postparto.
– Para la pareja acompanante de la mujer es un modo de participar y apoyar de un modo mas activo, ayudandola a vocalizar las contracciones.
– El bebe tambien se beneficia de escuchar la voz de su madre, del masaje que produce esta vibracion, de pasar por un canal de parto relajado, de nacer banado de oxitocina y endorfinas… Y, por supuesto, una vez que el nino llega a este mundo mantener el contacto piel con piel.
En definitiva, la voz es una herramienta estupenda para que la mujer pueda sostenerse y sobrellevar la intensidad del parto y el nacimiento de su criatura, y para que salga de el empoderada y feliz.