La perdida de un hijo es la experiencia mas devastadora y extremadamente dificil para cualquier mujer. Puede suceder debido a muchas razones inevitables. Estos pueden incluir accidentes, asi como deficiencias nutricionales que hacen que el feto no sea saludable para la supervivencia. Despues de un aborto espontaneo o aborto, la recuperacion de su cuerpo debe convertirse en su prioridad, por lo que el primer paso es seguir una dieta saludable. Sigue leyendo para saber mas sobre el plan de dieta despues de un aborto espontaneo.
Cuando una mujer sufre la perdida de un embarazo, y dejando a un lado la parte emocional y el duelo por el que esta pasando, su cuerpo atraviesa un estado de debilidad fisica del que tiene que recuperarse.
La dieta puede ayudar a facilitar la recuperacion mediante el aporte de nutrientes esenciales, pero tambien hay algunos que conviene evitar porque pueden alargar o complicar la convalecencia.
Que 4 tipos de alimentos conviene evitar tras un aborto
- Carbohidratos simples: los cereales refinados aportan hidratos de carbono sencillos que el organismo utiliza rapidamente, ya que es facil acceder a sus unidades de glucosa, haciendo que los niveles de azúcar en sangre suban de manera inmediata para volver a bajar en cuanto el azúcar se ha utilizado. Estas fluctuaciones de los niveles de glucosa no son nada saludables en estos momentos. En esta misma linea, la bolleria y los dulces en general pueden generar una sensacion de bienestar tras consumirlos, por su cantidad de azúcar, pero, ademas de hacer fluctuar los niveles sanguineos de glucosa aportan grasas saturadas que no son nada recomendables para la salud cardiaca. La perdida de sangre que conlleva un aborto puede comprometer, durante los primeros dias o semanas posteriores a la interrupcion del embarazo, la cantidad de sangre que el organismo esta bombeando, y no es muy recomendable anadir estres extra al sistema circulatorio.
- Bebidas con cafeina: El cafe, el te o las bebidas de cola dificultan la absorcion del hierro, y este es el micronutriente mas importante para asegurar la reposicion de la sangre que el organismo ha perdido. Otros alimentos, como los lacteos o los alimentos ricos en fibra, pueden comprometer la tasa de absorcion de hierro si se consumen en la misma comida, pero su contenido en nutrientes es tremendamente importante, por lo que no deben descartarse en la dieta, sino simplemente, separar su ingesta unas dos horas. Adicionalmente, los productos derivados de la soja pueden contener fitatos que interfieren directamente con la absorcion del hierro, siendo poco recomendables en este momento.
- Grasas parcialmente hidrogenadas: estas grasas se encuentran practicamente en todos los alimentos industriales, aperitivos salados, precocinados, bolleria y, ademas de ser poco recomendables para el corazon, se caracterizan por mostrar un perfil pro-inflamatorio. Es recomendable evitar todo alimento que pueda causar inflamacion, para asi evitar mas dolor y calambres uterinos.
- Alimentos crudos: Uno de los problemas que podemos encontrarnos tras el consumo de alimentos crudos (carne, pescado o huevos) o de leche/productos lacteos sin pasteurizar es el riesgo de toxiinfecciones alimentarias. Una toxiinfeccion alimentaria en este momento, en el que el cuerpo esta debilitado, puede ser mucho mas severa que en condiciones normales.
- Leche Grasa Completa y Carnes Grasas. La grasa y la carne lacteas pueden agravar el dolor al causar inflamacion corporal despues de un aborto espontaneo. Por lo tanto, se deben evitar estos alimentos y en su lugar se debe preferir la leche desnatada, asi como las carnes magras.
Una dieta sana y con un aporte correcto de macro y micronutrientes es esencial para potenciar la recuperacion fisica de la mujer tras el aborto, pudiendo asi centrarse en el duelo y en la recuperacion emocional que una perdida semejante conlleva.
Un aborto espontaneo y aborto es un evento muy doloroso en la vida de una mujer. Puede hundir a una mujer en la depresion. El periodo de curacion despues de este evento puede verse muy influenciado al hacer los cambios dieteticos adecuados. Los alimentos que consume pueden ralentizar o acelerar el proceso de recuperacion. Por lo tanto, elige consumir una dieta bien balanceada que incluya muchas verduras y frutas frescas. Ademas, es importante consumir todo con moderacion.
Aparte de esto, su cuerpo requiere una gran cantidad de liquido y una amplia hidratacion para recuperarse de la perdida de sangre.