Descubre: 8 alimentos que debes incluir en tu dieta si estas embarazada
En los embarazos de trillizos, la alimentacion es vital para el correcto desarrollo de los bebes. No solo debes estar al tanto de lo que comes, sino tambien la cantidad de comida que ingieres. Toma en cuenta que el aumento de peso de una mujer embarazada de tres bebes es mayor que en una madre embarazada de uno solo.
Los embarazos múltiples requieren de unos cuidados especiales en todos los ambitos, sobre todo, en la alimentacion. Al tener mas de un feto, tu cuerpo necesita un extra de calorias.
En el primer control que tengas con tu medico, te pesara y medira para saber cual es tu Índice de Masa Corporal (IMC). De esta forma, podra calcular la cantidad de kilos que debes aumentar en el embarazo. Este calculo varia cuando te enteras que tienes un embarazo de trillizos.
Dentro de ti llevaras el peso de tres bebes. Ademas, del peso correspondiente a las placentas extras y su respectivo liquido amniotico. Por ejemplo, si una mujer con un IMC normal, de entre 19,5 y 26, debe engordar entre 11 y 15 kilos, una mujer con el mismo IMC, y un embarazo múltiple, debera aumentar entre 16 y 23 kilos.
Recuerda que tu organismo requiere de un aporte extra de calorias para que tus bebes crezcan sanos. Ademas, necesitas la energia suficiente para llevar a cabo tus actividades diarias.
No existe una regla estricta sobre las necesidades de energia y calorias para embarazos múltiples. Pero, los alimentos deben ser ricos en nutrientes en vitaminas y minerales. Lo ideal es consumir alrededor de 300 calorias mas al dia que una embarazada de un solo bebe. Es decir, entre 2800 y 3000 calorias diarias.
La actividad fisica
Mujer embarazada practicando deporte con una pelota de fitness.
Los embarazos múltiples son considerados de alto riesgo. Sin embargo, esto no significa que una mujer con un embarazo de trillizos deba volverse una persona sedentaria. Todo lo contrario, si goza de buena salud, puede realizar ciertas actividades fisicas. Pero, siempre bajo la supervision de su medico tratante.
Normalmente, en el primer trimestre los medicos permiten continuar practicando deporte a aquellas mujeres que ya lo hacian antes de salir en estado.
En el segundo, recomiendan bajar la intensidad del ejercicio.
Alrededor de la semana 28 de embarazo, aconsejan abandonar la actividad fisica, ya que el tamano del útero implica una gran carga para la columna vertebral.