#1. Beber agua
Minimo 2 litros de agua al dia. De lo contrario, el cuerpo va a retener el agua que consuma y estaras mas hinchada.
Alimentos. Evitar de manera prohibitiva la comida basura. Tampoco es conveniente las bebidas gaseosas y azucaradas y las comidas grasientas. En la medida de lo posible no consumas fritos y opta por consumir mucha fruta y verdura y cocinar a la plancha o vapor.
Tisanas e infusiones. Recomendamos la ingesta de infusiones antes que de tes y cafes. Ademas depende de que sea la infusion te ayudara para una cosa distinta. Prueba infusionar plantas como regaliz, menta, cardamomo, o anis estrellado para bajar la hinchazon. Infusiones de cola de caballo para la retencion de liquidos. Una tisana de hojas de laurel y salvia tambien te ayudaria a quemar grasa.
Omega-3. Se encuentra en pescados com salmon, caballa y atún. Aunque tambien encontraras en herbolarios y farmacias aceite de pescado rico en Omega 3 y acidos grasos. El acido graso Omega 3 descompone la grasa sobe todo la instalada en el vientre y cintura.
Chia. Es un aliado como potente quema grasa. Se ha puesto de moda porque ademas de funcional esta rico y se puede usar en cualquier momento. Una cucharada de semillas de chia diaria logras ademas una fuente de vitaminas para la lactancia materna. Se pueden anadir a yougourts, batidos, salsas, sopas etc. ya que no poseen sabor.
Estas semillas ademas, aportan:
- Una fuente de Omega 3 que en el anterior punto explicabamos.
- Antioxidantes que vendran genial para la reparacion de los tejidos distendidos de la tripa.
- Calcio que necesitaras de manera extra despues del parto ya que durante el embarazo tus niveles de calcio bajan. Y en especial para las mujeres que optan por la lactancia natural exclusiva.
- Fibra dietetica que dara la sensacion de saciedad por mas tiempo.