Tu salud durante el embarazo esta directamente relacionada con la salud del bebe que llevas en tu vientre y dependera de lo que te cuides durante el embarazo. Cuidar de la dieta, de tus dientes y encias, corregir tus malos habitos, tomar precauciones a la hora de viajar en avion o en auto… son solo algunas de las precauciones que debes tomar por la salud de tu embarazo y la de tu bebe. Ahora que hay una nueva vida creciendo en tu interior, evita todo lo que pueda poner en riesgo el bienestar de tu bebe.
Si tu objetivo es cuidarte para que tu bebe venga sano y disfrute de una buena calidad de vida, es importante que sigas estas recomendaciones:
1. Vigila tu dieta en el embarazo: Durante el embarazo, tu dieta es importante, ya que tambien estas alimentando a tu bebe. Es por esto que es preferible que tomes buenas decisiones en cuanto a tus habitos alimenticios. Mientras que a algunas de nosotras se nos va el hambre con el embarazo, a otras nos da con comer mucho. Quizas hasta sientas antojos de comer cosas que antes no comias…en si, cada experiencia es individual. Lo importante es que comas saludable y de forma variada. Asi estaras ganando el peso ideal para el mejor desarrollo de tu bebe.
2. Cuida tus dientes y encias en el embarazo: El cuidado dental es sumamente importante durante el embarazo. El embarazo afecta cada centimetro de nuestro cuerpo, incluyendo nuestros dientes y nuestras encias. Durante el embarazo, la placa dental se desarrolla mas rapidamente y puede que tus encias se inflamen, se infecten y hasta sangren. Por esto, es importante que visites a tu dentista durante el embarazo.
3. Abandona el tabaco si estas embarazada: Si eres una fumadora, el mejor momento para dejar de fumar es antes del embarazo. Recuerda que cuando fumas, tu bebe tambien estara fumando. De igual forma, si tú no fumas, pero otros en tu familia si fuman, recuerdales que el humo de cigarrillo de segundas manos tambien le hace dano al bebe. Establece ciertas reglas para disminuir la cantidad de humo de cigarrillo en el hogar. El humo de cigarrillo causa tension a nuestros cuerpos en lugar de relajarnos. Cuando te fumas un cigarrillo, tu corazon palpita mas rapido y tu presion arterial aumenta… y lo mismo le sucede a tu bebe.
4. Rechaza las bebidas alcoholicas en el embarazo: Cuando ingieres una bebida alcoholica, tu bebe esta consumiendo alcohol tambien. El alcohol atraviesa la barrera placentaria durante el embarazo, puede causar el Sindrome de alcoholismo fetal a tu bebe, el mayor desencadenante de deformaciones en los pequenos. Algunas veces, los danos por haber consumido alcohol durante el embarazo no son visibles una vez nace el bebe, sin embargo, las consecuencias a largo plazo son bien serias. Aunque bebas alcohol en pequenas cantidades, es peligroso. Lo mejor que puedes hacer por tu bebe es evitar todo tipo de bebida alcoholica durante el embarazo. Todo tipo de bebida alcoholica es peligrosa, ya que hay igual cantidad de alcohol en una cerveza que en una copa de vino o de licor.
5. Cuidado con los medicamentos en la gestacion: Es muy importante que informes a tu obstetra sobre todos los medicamentos que estes tomando, ya que los medicamentos pueden atravesar la barrera placentaria y llegar hasta el bebe. Esto incluye aquellos medicamentos prescritos por un medico, los medicamentos que venden sin prescripcion medica, los productos naturales y las vitaminas. Como medida de precaucion, solo debes tomar aquellos medicamentos prescritos por tu medico.
6. Huye de las drogas en el embarazo: Si utilizas drogas como la marihuana, cocaina, heroina, crack, o cualquier otra, tu bebe tambien esta utilizando estas drogas. Las drogas son peligrosas tanto para ti como para tu bebe. Todas las drogas pueden afectar a tu bebe, y este puede crear dependencia a estas drogas, desde tu vientre y nacer con adiccion.
7. Controla la cafeina en el embarazo: Muchas personas consumen cafeina sin saberlo… ya que la cafeina no esta solo en el cafe. El te, las colas, el chocolate y algunos medicamentos tambien contienen cafeina. Aunque no se conocen con exactitud los efectos de la cafeina sobre el feto, si sabemos que la cafeina es un estimulante que altera el sistema nervioso. Por eso, es buena idea reducir la cantidad de cafeina que consumimos. Las recomendaciones serian no beber mas de dos tazas de cafe o te al dia, leer las etiquetas de los alimentos, bebidas y medicinas, y seleccionar aquellos productos que contengan menos cafeina.
8. Evita el contagio de enfermedades: Trata de evitar el contacto con personas que padezcan enfermedades infecciosas de caracter contagioso como las relacionadas con las vias respiratorias que cursan con catarro, tos, dolor de garganta o gripe. Si enfermas, debes informar al medico. No tomes ningún medicamento sin que te lo haya recomendado el medico. A parte del tratamiento medico, es recomendable descansar e ingerir muchos liquidos.
9. Toma precauciones en los viajes en coche y en avion: Siempre que conduzcas tu coche, utiliza correctamente el cinturon de seguridad pasandolo bajo el vientre para que tu bebe sufra menos en caso de impacto. Si tienes que desplazarte en avion, debes tener en cuenta que muchas companias aereas requieren una autorizacion medica para viajar durante el embarazo, especialmente en los últimos meses de gestacion. Informate sobre sus exigencias en tu estado con la linea aerea antes de comprar el billete.
Algunos consejos recomendables para viajar embarazada son: usar zapatos comodos (para evitar la hinchazon), tomar muchos liquidos para prevenir la deshidratacion, caminar dentro del avion cada hora para mantener la circulacion de las piernas, y por último, no cruzar las piernas. Si el pais donde vas a viajar requiere cierto tipo de vacunas, mejor consulta antes con tu medico. Este te dira si las vacunas requeridas son seguras o no para tu embarazo.
10. Valora si tu trabajo afecta a tu embarazo: En la mayoria de los casos se puede continuar trabajando aún estando embarazada. No obstante, si trabajas con productos quimicos o debes permanecer demasiado tiempo de pie, consulta con tu medico la viabilidad de solicitar una baja laboral.