Desde el momento en el que la mujer se entera de que esta embarazada, debe comenzar a cuidar su dieta para asegurarse de que su bebe se desarrolle correctamente en el vientre. Algunos alimentos debe dejar de consumirlos hasta el momento de dar a luz y priorizar la ingesta de frutas, verduras, legumbres o cereales naturales durante todo el embarazo.
#1 Alcohol
Las bebidas alcoholicas tienen un riesgo alto para la lactancia, ya que afectan directamente al bebe como si fuera el quien tomara dicha bebida. Los efectos que puede causar en su organismo son irritabilidad, somnolencia, algunos tipos de retrasos psicomotores o incluso la muerte del lactante.
En caso de haber consumido alcohol, se debe dejar de dar el pecho durante al menos 2 horas y media, dependiendo de la cantidad de alcohol consumida y del peso de la madre. Cuanto mas peso y cuanto mayor sea la cantidad tomada, mayor tiempo habra que esperar para que se elimine por completo.
En relacion con esto, se debe desterrar uno de los mayores mitos que rodean a la lactancia: la cerveza no aumenta la produccion de leche materna. Aqui te contamos si es malo tomar cerveza en la lactancia.
#2 Alimentos con alto contenido en cafeina
Seguimos con mas alimentos prohibidos durante la lactancia. La cafeina es un estimulante del sistema nervioso central que pasa directamente a la leche materna. Si la madre consume altas cantidades de cafe, esto puede causar nerviosismo, insomnio e irritabilidad en el bebe. Ademas, los pequenos tardan mas tiempo en eliminarlo del organismo que los adultos.
El cafe, el chocolate o algunos medicamentos son los alimentos con mayor concentracion en cafeina. Esto no quiere decir que la madre que da pecho no pueda tomarse un cafe, pero debe limitar su consumo al minimo.
#3 Bebidas con teina
Otro de los alimentos prohibidos en la lactancia son las bebidas con teina. Sus efectos secundarios son muy similares a los producidos por la cafeina, por lo que se debe moderar el consumo de aquellos alimentos que contengan teina entre sus componentes. En este articulo, encontraras mas informacion sobre si se pueden tomar infusiones en el embarazo.
#4 Pescados con alto contenido en mercurio
Según las últimas recomendaciones de Sanidad, los ninos y ninas menores de 10 anos, las mujeres embarazadas y aquellas que practican la lactancia materna, deben evitar consumir pescados grandes con alto contenido en mercurio debido a que pueden causar danos en el sistema nervioso central.
Algunos de los pescados prohibidos en la lactancia son el pez espada, el tiburon, el atún rojo y el lucio, principalmente.
#5 Lacteos y derivados
Algunos de los alimentos prohibidos en la lactancia son los lacteos y sus derivados. En algunas ocasiones, la madre lactante debe dejar de consumir leche, quesos o cualquier otro alimento que contenga estos componentes, ya que pueden causar una intolerancia o alergia en el bebe.
En los casos de alergia, sera el o la pediatra quien prescriba las pautas a seguir en funcion de la sintomatologia que presente el nino o nina. Si los bebes se estan desarrollando correctamente sin molestias digestivas, la madre puede comer estos alimentos con total tranquilidad.
#6 Chocolate
¿Por que no se puede comer chocolate en la lactancia? En muchas ocasiones se ha recomendado no consumir chocolate durante la lactancia debido a la cantidad de cafeina que puede contener. Aun asi, la cantidad es tan minima que no se han observado efectos secundarios en los bebes de las madres lactantes que consumen chocolate de forma habitual.
#7 Legumbres
Otro de los alimentos prohibidos en la lactancia son las legumbres debido a que son muy flatulentas. En muchas ocasiones, se ha relacionado directamente su consumo de legumbres con los colicos del lactante o con gases.
Las madres que dan el pecho a su bebe no tienen de que preocuparse y pueden comer legumbres con total tranquilidad. Ademas de ser un alimento muy saludable, en ningún caso van a incrementar los gases del bebe, puesto que estos se originan en el intestino y es imposible que pasen a traves de la leche materna.
#8 Algunas verduras
Al igual que en el caso anterior, muchas verduras flatulentas se han relacionado con los gases en el bebe. Asi que, algunos de los alimentos prohibidos en la lactancia son el ajo o la cebolla, ya que alteran el sabor de la leche materna.
Lejos de ser un inconveniente, hoy en dia se ha demostrado como la leche cambia continuamente de sabor dependiendo de los alimentos que consuma la madre, siendo un beneficio a la hora de comenzar la alimentacion complementaria, ya que los bebes van acostumbrandose a todos los sabores.
#9 Citricos
Los citricos tambien alteran el sabor de la leche materna pero, como hemos comentado anteriormente, no es ningún inconveniente a la hora de amamantar al bebe. No son perjudiciales, asi como otros alimentos prohibidos en el embarazo, pero hay que intentar consumirlos con moderacion.
#10 Picante
El picante es otro de los alimentos prohibidos en la lactancia que puede alterar de forma mas pronunciada el sabor de la leche y que se ha desaconsejado durante anos. Cuando se consume, hay que tener la precaucion de lavarse muy bien las manos despues de manipularlo si luego se va a tocar al bebe.
En definitiva, durante la lactancia y durante cualquier etapa de la vida, lo mas importante es llevar una dieta sana y variada para mantener al organismo lo mas saludable posible. Durante la lactancia solo hay que tener precaucion y evitar aquellos alimentos y sustancias nocivas para la salud en cualquier circunstancia.