En ocasiones nos exigimos demasiado porque queremos convertirnos en esa madre perfecta. Como resultado, terminamos agotadas, fisica y mentalmente, por lo que no es extrano que terminemos padeciendo el Sindrome de Burnout.
¿Que es el Sindrome de Burnout?
El Sindrome de Burnout es una respuesta del organismo cuando ha estado sometido a un periodo de estres intenso y prolongado, tanto desde el punto de vista fisico como emocional. Se trata de un problema común en los profesionales que trabajan en contacto directo con las personas en situaciones de gran tension, como los medicos y las enfermeras. De hecho, esta entidad fue descrita por primera vez a finales de los anos 1960 para referirse al desgaste que sufrian los agentes de policia de libertad condicional. Los psicologos, trabajadores sociales y teleoperadores son otras de las profesiones mas expuestas a este problema.
El principal problema es que el Sindrome de Burnout provoca una serie de sintomas que se pueden confundir facilmente con otras enfermedades. De hecho, causa sintomas psicosomaticos como dolores de cabeza recurrentes, insomnio, fatiga intensa y dificultades gastrointestinales. Tambien se acompana con algunos sintomas emocionales, como la ansiedad, depresion, irritabilidad y distanciamiento afectivo.
Ademas, la persona con Sindrome de Burnout se siente agobiada y cansada. De hecho, suele experimentar un intenso sentimiento de impotencia y desesperacion desde que se levanta. A la larga, si este problema no se trata, terminara sufriendo anhedonia; es decir, perdera la capacidad para disfrutar.
¿Por que las madres sufren el Sindrome de Burnout?
Ser madre es un trabajo a tiempo completo, las 24 horas del dia y los 365 dias del ano. A esto se le suma que muchas mujeres tambien trabajan y llevan la mayor parte del peso de las tareas del hogar. Sin embargo, en muchas ocasiones, apenas terminan de poner orden y limpiar, encuentran que todo esta sucio y desordenado de nuevo, lo cual genera una intensa sensacion de frustracion e impotencia que les hace cuestionarse el sentido y el valor de lo que estan haciendo.
Este problema ha ganado aún mas fuerza en los últimos tiempos ya que muchas mujeres tambien sienten la necesidad de ser madres perfectas, acompanar a sus hijos a las actividades extraescolares y evitarles todo tipo de problemas. Este estilo de crianza, denominado hiperpaternidad, acelera aún mas el agotamiento y acrecienta el estres. De hecho, se ha apreciado que las madres sobreprotectoras tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos emocionales como la depresion.
Por otra parte, el Sindrome de Burnout se alimenta de la sensacion de falta de control que experimentan muchas madres. A ellas les gustaria proteger a sus hijos pero a menudo se ven inmersas en situaciones que les recuerdan su impotencia. Esa sensacion de incertidumbre e imprevisibilidad termina siendo muy desgastante desde el punto de vista emocional.
¿Como evitar este problema?
- Prioriza las tareas del dia. Aprende a jerarquizar las tareas y prioriza aquellas que sean realmente importantes. Si al final del dia no has hecho todo lo que tenias programado en tu agenda, no te agobies. No es necesario que seas una súper mama.
- Reserva unas horas solo para ti. Con los ninos, es dificil encontrar tiempo para ti, pero si no te lo propones, siempre terminaras relegandote a un segundo plano. Por tanto, asegúrate de reservar algunas horas para relajarte. Puedes dedicarlas a lo que mas te apetezca, como ver una buena pelicula, leer, cenar en pareja o darte un bano relajante.
- Pide ayuda. No tiene nada de malo apoyarte en las personas mas cercanas, como tu pareja, padres o amigos. De hecho, si repartes las tareas del hogar de manera mas equitativa tendras mas tiempo para ti, estaras mas relajada y la relacion con tu familia mejorara. Tambien puedes plantearte contratar de vez en cuando a una canguro o a una empleada domestica que te eche una mano.
- Asume un estilo de vida mas sano. El estres no solo es un problema emocional sino que tambien esta determinado por tus habitos de vida. Llevar una dieta sana, practicar actividad fisica y aprender tecnicas de relajacion te ayudara a evitar el estres.