Recetas Divertidas para que los Pequenos Consuman la Fibra Necesaria:

Si introduces la cantidad suficiente de frutas, granos y vegetales en la alimentacion de tu pequeno estas ayudando a mejorar notablemente su salud y condiciones fisicas. Pero en algunas ocasiones no es suficiente, ya que para los ninos suele ser un poco dificil asimilar y acostumbrarse a consumir ciertos tipos de alimentos. A continuacion una serie de consejos que podran contribuir al consumo necesario de fibra en la dieta de tu hijo y que seguramente le van a gustar.

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Cuando vayas a preparar sandwich, trata de elegir pan de grano entero en lugar de productos refinados. El nino probablemente no lo notara y estara consumiendo una buena cantidad de fibra.

Elige cereales que contengan trigo integral o avena en sus ingredientes.

Prepara le waffles o pancakes integrales, estos poseen alto contenido de fibra y a los pequenos les encantan este tipo de alimentos. Ponle miel o mermelada por encima para que le parezca mas delicioso. Este tipo de dulces tambien son necesarios en la dieta de los ninos y no causan ningún tipo de dano en su organismo.

Opta por elegir arroz integral con fibra en lugar de arroz blanco, a la mayoria de los ninos les encanta el arroz.

Compra pasta integral para una deliciosa cena rica en fibra. ¿Que tal espagueti integral? Prepara una deliciosa salsa de carne y veras como le encantaran.

Trata de ofrecer al pequeno siempre frutas frescas en lugar de enlatadas, ya que los productos que vienen enlatados pueden contener una menor cantidad de fibra y hasta pueden contener azúcar.

Pon almendras en el yogur o el helado del pequeno, para hacerlo mas nutritivo. A el se le hara delicioso.

Trata de no quitarle la piel a las peras o manzanas, ya que en ellas es donde se encuentra la fibra. Puedes picarla en pequenos trocitos y anadir crema de leche o leche condensada para darle una mejor apariencia y un sabor mas agradable para el pequeno.

¿Porque es tan Importante la Fibra en la Dieta de los Ninos?

Consumir una cantidad adecuada de fibra al dia, suele ser muy importante para la salud del nino, ya que esta ayuda a la regulacion del sistema digestivo y los movimientos intestinales. La fibra para bebes ofrece innumerables beneficios.

La fibra consumida en cantidades suficientes tambien puede ayudar a mantener bajos los niveles del colesterol y de azúcar en la sangre y puede minimizar considerablemente los riesgos de padecer algún tipo de cancer en el futuro.

Otro gran beneficio, es que la fibra otorga en el pequeno una sensacion de saciedad sin generar pesadez estomacal.

Sin duda la razon número 1 por la que todos consumimos fibra es para mover el estomago. La fibra es una excelente forma para solucionar los problemas de estrenimiento en los pequenos.

Se ha creado un metodo muy sencillo y eficaz para establecer cual es la cantidad de fibra que deberia consumir un nino, según su edad.

Para los ninos de entre 2 y 12 anos, se deben agregar 5 unidades a su edad para asi lograr determinar la cantidad exacta de gramos de fibra que debera consumir diariamente, por ejemplo, un nino de 2 anos necesita 7 gramos de fibra al dia (2+5).

Alimentos que Contienen Mayor Cantidad de Fibra para Bebes

Cuando se incluye la fibra en la dieta diaria de un bebe, tiene un mayor número de probabilidades de trasladar este habito hasta su adultez y el transcurso de su vida.

Un alimento con un alto contenido de fibra debera tener como minimo 5 gramos de fibra por porcion y una buena fuente de fibra es aquella en la que se encuentran 3 gramos de fibra por porcion.