Si hay algo que todas las madres tienen claro despues de haber dado a luz, es que es conveniente volver cuanto antes a la figura que tenian antes del embarazo. Mas allá del asunto estético, la importancia de recuperar la talla se debe también a un concepto de salud, para estar más sanas y activas y no arrastrar kilos innecesarios tras haber dado a luz. Por eso es conveniente saber que frutas y verduras son las que mejor se adaptan al cuerpo para adelgazar tras haber sido madre.

13 Verduras y frutas que pueden ayudarte a adelgaza tras el parto

– Lechuga, col y espinacas: Son algunas de las verduras verdes que no hay que perder de vista para adelgazar tras el embarazo. Las propiedades que aportan son imprescindibles en cualquier dieta, porque son ricas en fibra pero al mismo tiempo no aportan muchas calorias al organismo y son bajas en carbohidratos. Las verduras verdes son perfectas para acompanar carnes blancas o pescado a la plancha gracias a su valor nutricional y su bajo aporte calorico al cuerpo.

– Brocoli, repollo y coliflor. Estas son las verduras llamadas cruciferas y tienen grandes propiedades nutricionales, como el hecho de que aportan fibra y proteinas, a la vez que consiguen quitar facilmente la sensación de hambre. Se trata de una gran opción para presidir los platos bajos en calorias que necesitamos tras el embarazo.

– Alcachofas, puerro y esparragos: Los tres alimentos tienen propiedades diureticas, que tienen sustancias que contribuyen al transito, que ayudan a expulsar sus propiedades a traves de la orina. Tambien poseen vitaminas que ayudan a bajar de peso mas rapido, como es el caso de la vitamina B o minerales como hierro y magnesio.

– Calabaza y calabacin: Lo mejor del calabacin es que aporta menos de veinte calorias por cada cien gramos, por lo que es fundamental a la hora de preparar ricas cremas para comer. También es bueno para hacer una dieta posparto porque acelera el metabolismo y quita la grasa acumulada del cuerpo cuando queremos adelgazar. En cuanto a la calabaza, tambien es una verdura muy buena para bajar de peso.

– Limón: Es el mejor citrico para perder peso y para ayudar a perder los excesos de grasa. Lo mejor que aporta es que es un depurativo natural en sangre para el organismo y que es muy recomendable beber en ayunas para limpiarnos por dentro. Además, también podemos usar el limón no solo como bebida, sino como alino para evitar el vinagre y el aceite en ensaladas.

– Piña: Si hay una fruta diuretica y especialmente dedicada para el concepto de dieta, esa es la pina. Su propiedad fundamental para adelgazar es que es que elimina líquidos, favorece el transito intestinal y contribuye a saciar y perder peso mas facilmente. Además, también es rica en fibra y consigue evitar el estreñimiento. Las propiedades antioxidantes que guardan estan presentes tambien porque es rica en vitaminas y minerales.

Recomendaciones generales

Ademas de consultar las opciones de frutas que proponemos, tambien hay otros consejos de alimentacion que podemos seguir si buscamos adelgazar despues del parto, como:

  • Elegir comidas a la plancha y evitar consumir alimentos fritos.
  • Beber agua como la principal fuente de liquidos e incrementar su consumo.
  • Masticar lentamente y muy bien cada bocado, comiendo sin prisas y en calma.
  • Procurar comer siempre a la misma hora, sentados en la mesa y sin distracciones.
  • Nunca saltarse comidas, pues contrario a lo que muchas personas piensan, esto puede ser contraproducente si buscamos bajar de peso.
  • Comprar y cocinar lo mas que podamos en casa, asi como elegir alimentos frescos y de temporada, evitando consumir congelados altamente procesados.

Por último, sé realista y paciente

Recuerda que todo cambio toma su tiempo y que no debemos intentar perder kilos de forma rápida y excesiva, sino poco a poco, para que nuestro cuerpo se vaya nutriendo correctamente y nuestros músculos se vayan fortaleciendo cada dia más.