La vitamina D es una aliada del calcio en su mision de hacer crecer y fortalecer los huesos de los pequenos. Es conocido que su falta o defecto produce varios males, entre ellos el raquitismo, aunque recientes estudios aseguran que esta es una vitamina mucho mas versatil y ofrece otros beneficios de salud, como puede ser un sistema inmunologico saludable, y que tambien previene enfermedades del corazon, hipertension, diabetes y ciertos tipos de cancer.
El sol es la mayor fuente de vitamina D para los ninos
¿Sol si? ¿Sol no? Los medicos no dejan de insistir sobre las precauciones que debemos tomar a la hora de tomar el sol tanto adultos como ninos. Ya sea para pasar un dia en la playa, dar un paseo por la montana o disfrutar de un rato de juegos en el parque, los expertos recomiendan que protejamos a los ninos con crema solar, que no los expongamos en las horas centrales del dia y que lleven gorritos y camisetas.
Sin embargo, protegerles del sol no significa no exponerles, el sol es la fuente mas importante de vitamina D que existe para nuestro organismo y es basico para el desarrollo de los huesos en la infancia.
Los pediatras recomiendan sacar a la calle a los ninos todos los dias, ya sea verano, primavera, otono o invierno. A no ser que el tiempo sea tan desfavorable que salir de casa sea imposible, el paseo diario ha de ser una rutina de los padres. La razon para ello es que el sol proporciona vitamina D a los ninos, algo basico para el desarrollo y el crecimiento de los huesos en los ninos. No es extrano que en paises con poca luz solar u horas de sol, los pediatras recomienden ademas un suplemento de vitamina D para asegurar el aporte basico para los mas pequenos.
Para reafirmar esta teoria, se acaba de publicar una investigacion en Sicence Translational Medicine, que explica que la vitamina D es fundamental para que la calidad de nuestros huesos sea lo mejor posible a medida que envejecemos. Este trabajo explica que el deficit de esta vitamina puede acelerar el envejecimiento de los huesos, lo que incrementa el riesgo de sufrir fracturas.
Esta vitamina se obtiene en un 90% por la radiacion solar y un 10% por la alimentacion, a traves de pescados grasos, carne, zumos, cereales o la yema de los huevos. Es importante, en cualquier caso saber que no se trata de exponer a los ninos de mas horas de sol, sino las adecuadas y siempre con la crema solar necesaria para proteger la delicada piel de bebes y ninos.
El sol proporciona vitamina D a los ninos
Te contamos que relacion existe entre la leche y los banos de sol para el bebe.
La relacion entre la leche y los banos de sol de los bebes
Una de las primeras recomendaciones que dan los neonatologos a las madres, son los banos de sol a los recien nacidos todos los dias, especialmente en las primeras horas de la manana. El proposito es que el bebe comience a sintetizar su propia vitamina D y para ello, como en la fotosintesis vegetal, el sol es un elemento indispensable.
No obstante, en algunos informes se reconoce que hasta un 55 por ciento de los adolescentes carece de esta vitamina poniendolos en un creciente riesgo de padecer osteoporosis y otras enfermedades. Entre las causas que condicionan ese deficit se encuentran el uso excesivo de protectores y filtros solares, los contaminantes medioambientales y los inviernos largos y frios de algunos paises que mantienen a la gente en casa, comprometiendo su capacidad para sintetizar su propia vitamina D.
En esas circunstancias queda la opcion de buscar esta vitamina entre los alimentos, y la leche es una de las pocas fuentes alimenticias que proveen cantidades suficientes de vitamina D al punto de hacerse llamar por los nutricionistas “liquido del sol”. Tres vasos de 8 onzas de leche baja en grasa o sin ella, proveen del 75 por ciento de las necesidades diarias de vitamina D, y de paso nos llega acompanada de otros nutrientes esenciales, como son el calcio, el potasio y la vitamina A.