Al estornudar, toser, hacer un esfuerzo, reirse… en cualquiera de estos momentos hay mujeres embarazadas que sufren pequenas perdidas de orina. Se trata de algo completamente normal y que no debe alarmar a la embarazada ya que es un problema temporal y reversible.
Durante el embarazo las ganas de orinar aumentan esto sucede por que la vejiga, que es un músculo con la capacidad de distenderse para llenarse de orina, es presionado por el útero en crecimiento, por lo tanto disminuye su capacidad y surge la necesidad de ir al bano ante menores cantidades de orina.
Del mismo modo esta presion, que empieza a ser considerable a partir del quinto y sexto mes, afecta tambien a la uretra, el conducto exterior de la vejiga. Este músculo puede relajarse y contraerse a voluntad para permitir la salida del a orina, pero si la presion es grande suele acabar cediendo y por tanto produciendo esas pequenas perdidas.
Uno de los sintomas mas molestos durante el embarazo para la mujer es la incontinencia urinaria. El embarazo puede interferir en el proceso de miccion, especialmente en el funcionamiento normal de la uretra para relajarse y contraerse.
Normalmente, los músculos alrededor de la uretra se contraen cuando finaliza la orina, manteniendo a raya cualquier flujo hasta que la vejiga este lista para vaciarse de nuevo.
Los cambios hormonales durante la gestacion y la presion adicional sobre la vejiga y la uretra, pueden causar la “incontinencia urinaria de esfuerzo” (perdida involuntaria de orina), causando fugas de orina al estornudar, toser, reir, caminar, correr o incluso hacer ejercicios.
Factores de riesgo para sufrir incontinencia urinaria en el embarazo
Los investigadores han descubierto que las mujeres que tienen antecedentes familiares con incontinencia urinaria, ganan mas peso de la cantidad recomendada durante el embarazo o son mayores de 35 anos al quedarse embarazadas; tienen un mayor riesgo de sufrir incontinencia urinaria. El parto tambien puede contribuir a los problemas de incontinencia urinaria debido a las siguientes condiciones:
-El dano a los nervios que controlan la vejiga.
-El hecho de que la uretra y la vejiga se han movido durante el embarazo.
-La episiotomia, un corte hecho en la musculatura del suelo pelvico durante el parto para que el bebe pueda salir mas facilmente.
¿Como evitar la incontinencia urinaria?
-Programar las idas al bano
Durante el embarazo, la mujer debera usar el bano con mayor frecuencia. Ser mas consciente de ello le ayudara a evitar fugas. Para evitar salir corriendo hacia el bano en los momentos en que se tengan muchas ganas de orinar, se sugiere planear ir al aseo por lo menos cada dos horas, con el fin de evitar que la vejiga permanezca mucho tiempo llena.
-Practicar ejercicios de Kegel
Estos ejercicios le ayudaran a fortalecer el suelo pelvico, evitando de esta forma las fugas de orina. Los ejercicios de Kegel se pueden practicar en cualquier momento del dia sobre todo cuando la vejiga se encuentra vacia.
Simplemente se deben contraer los mismos músculos que se utilizan para detener el flujo de orina mientras se esta miccionando. Posteriormente, mantener esta contraccion durante 10 segundos y a continuacion soltar, como para reanudar la miccion. La primera practica puede realizarse mientras se micciona pero en las demas ocasiones se recomienda hacerlo con la vejiga vacia, para evitar una posible infeccion urinaria.
Se sugiere hacer ejercicios de Kegel de 10 a 20 veces tres veces al dia (manana, tarde y noche).
Otro ejercicio puede ser:
Acostarse boca arriba con las rodillas por encima de las caderas. Exhalar y bajar lentamente las rodillas hacia la derecha, manteniendo el torso en el suelo. Inhalar aire al levantar, y exhalar mientras baja lentamente las rodillas hacia la izquierda. Repetir varias veces en ambos lados. Es importante no ejercer presion sobre el abdomen mientras se gira.
-Otra recomendacion importante es evitar el cafe, los citricos, los tomates, las bebidas gaseosas y el alcohol, los cuales pueden irritar la vejiga y hacer mas dificil el control de las fugas de orina.