Cuando el bebe abandona la lactancia en exclusiva, es momento para comenzar a ofrecerle otros alimentos. Suele comenzarse a ofrecer la alimentacion complementaria a la hora de la comida y la merienda, y, sin que exista una razon cientifica que lo respalde, posponer la cena para cuando los bebes son mas mayores. Entonces, ¿como y cuando introducir la cena en bebes?
Cuando es el momento ideal para la introduccion de la cena en los bebes
Si bien cientificamente no hay fecha determinada para la introduccion de la cena en la dieta del bebe, y esta puede ofrecerse a partir de los 6 meses, lo cierto es que, debido a los horarios habituales de comidas en Espana y otros paises latinos, es muy dificil que un bebe pequeno no este cansado a la hora de la cena, haciendo complicado que se interese por la comida.
En otros paises europeos, sin embargo, es mucho mas habitual ofrecer alimentos en la cena que a la hora de la comida, puesto que es la que se considera comida principal, la mas contundente, y en la que se reúne toda la familia a la mesa, claro, que se realiza alrededor de las 5 de la tarde.
Como introducir la cena en bebes
Centrandonos en nuestros horarios habituales, la cena en bebes puede introducirse, sin forzarle, cuando este sea capaz de estar lo suficientemente activo para mostrar interes por lo que los demas estan haciendo. No sirve de nada hacerlo cuando el bebe esta cansado y adormilado, solo conseguiremos pasar todos un mal rato y hacerle asociar la comida con un momento desagradable.
Ademas, y dado que el bebe hara poco o nada de ejercicio despues de cenar, debe ser ligera y de facil digestion. Por ejemplo, no es conveniente ofrecerle dos platos, salvo que el primero sea muy ligero, como un pure o una sopa. Por otra parte, las carnes son mas pesadas de digerir que los pescados, y los huevos fritos mas que las tortillas.
Con respecto a la cantidad, sera el bebe el que decida cuanto quiere comer, y aunque muy probablemente no habra dos dias iguales, debemos respetar su ritmo. Es muy probable que, si se ofrecen dos platos, el bebe solo muestre interes por el primero, por lo que puede resultar mas apropiado colocar todos los alimentos que se quieran ofrecer en un único plato, todos juntos para que pueda escoger y probar.
Al principio, y debido a que el bebe no comera demasiado en la cena, es conveniente continuar ofreciendo un biberon de leche antes de acostarse. Si se continúa con la lactancia materna, por supuesto tambien debe ofrecerse esta a demanda. Cuando los bebes son mas grandes y ya no toman biberon, ofrecer un vaso de leche antes de acostarse o con la propia cena, puede ayudarnos a asegurar que consume el calcio suficiente para sus huesos y a comenzar con la rutina de antes de dormir, ya que la leche, y mas si es calentita, favorece la relajacion.
Repartiendo los alimentos a lo largo del dia
Como he explicado, cuando un bebe empieza hacia los seis meses con la alimentacion complementaria los alimentos empiezan a distribuirse a lo largo del dia. No es asi como lo hace todo el mundo, pero si es algo que hace bastante gente: por la manana se le dan los cereales, hechos con agua o leche materna en el caso de que sea amamantado o hechos con leche artificial en el caso de que tome biberon. Hay quien no da cereales y directamente da comida mas solida, como pan, un poco de fruta, y lo acompana del pecho o un biberon.
¿Que le puedo dar de cenar?
Esa es otra duda, que darles de cenar. Hasta al menos los 12 meses, lo ideal es darles cualquier cosa, menos proteinas. El rinon de los bebes es aún inmaduro, asi que si ya les hemos dado carne, pescado o huevo a mediodia es mejor no repetir a la noche (a menos que hayan comido muy poca proteina a mediodia, entonces si se puede). Podemos darles verdura otra vez, anadirle un poco de pan, hacerles una sopa de pasta con caldo, un poco de arroz tambien, etc., y para acabar, un poco de leche para dormir.
No se, tampoco hay reglas en este sentido, lo ideal es darles cosas que comais tambien vosotros. Algo asi como hacer la misma cena para todos, por eso de que asi ya come de lo vuestro y no hay que andar haciendo comidas de mas.