Si tienes un bebe, esto significa que no has estado durmiendo bien ni lo suficiente desde su nacimiento. Un estudio realizado por la Fundacion del Sueno Estadounidense ha determinado que el 69% de los ninos menores de 10 anos tienen problemas para mantenerse dormidos por las noches, generando esto malas noches en los padres tambien. Las mamas ya nos imaginabamos esto, pero que hay de ese otro 31%? ¿Como le hace para dormir placidamente? Pues bien, aqui te revelamos algunos de los mejores secretos y tecnicas para que tú y tu bebe duerman bien.
1. Ponlo en la cuna cuando este adormilado, no dormido
Esto para muchas madres es bastante cruel, pues tu pequeno llora e instintivamente piensas en darle pecho. Entre mas cerca de ti lo tengas, mas dificil sera para el dormir por si solo.
El momento apropiado para comenzar con esta practica es cuando el bebe tiene cerca de 2 meses de edad. Espera a que este entre dormido y despierto y acuestalo. Tendera a quejarse y buscar instintivamente, sujetarse de su madre, pero no desistas en tu intencion, calmalo con canticos en su cuna.
2. No mires a tu bebe a los ojos
Los bebes se estimulan muy facilmente y mirarlos a los ojos los trae de un sueno tranquilo inmediatamente. Cuando lo cojas trata de llevarlo a tu hombro sin mirarlo directamente y asi su atencion volvera a descansar. Acaricia su espalda y evita molestar mucho su lugar de descanso despues de las 7 de la noche.
3. Dejalo dormir en un lugar oscuro
Muchas madres cometen el error de iluminar constantemente el area del descanso del bebe. Las luces activan el boton biologico y siempre lo mantendran activo, mientras que la oscuridad promueve la produccion de melatonina en el cerebro, sustancia esencial para conciliar un buen sueno. Ayúdale a diferenciar entre el dia y la noche al permitir la entrada de luz en la casa por las tardes. Si tu hogar es oscuro entonces instala iluminacion cerca de su lugar de descanso, pero solo durante el dia.
¿Y si se despierta durante la noche? No prendas la luz, pues esto activa el funcionamiento del cuerpo. Instala unas cortinas que corten los rayos del sol por las mananas y las tardes.
4. No dependas de los monitores para bebes
Si entras al cuarto cada segundo que tu bebe se mueve y se queja en el sueno, este se despertara con cualquier molestia. Mas bien aprende a predecir los momentos en los que se despierta tu bebe, dejalo tratar de dormirse de nuevo solo y antes de que se enfurezca con un llanto a todo pulmon entra a consolarlo.
5. No lo cambies tanto durante la noche
Esta bien mantener a tu bebe aseado, pero durante la medianoche no es recomendable cambiarle el panal. Mas bien ponle un buen panal absorbente para la noche y solo cambialo cuando haya defecado. No utilices toallitas muy húmedas, opta mas bien por las que son un poco secas.
6. Sigue siempre una rutina, pero corta
No lo desconcentres con un bano, un libro, una cancion y todo un show que se convierte en un juego para tu bebe. Manten la rutina simple y rapida para no distraer a tu pequeno de su sueno. Muy importante, no lo dejes tomar el control. Este ritual no debe durar mas de 15 minutos. Algo dificil pero la rutina acostumbrara al bebe.
7. El sueno esta ligado a un buen comportamiento durante el dia
No dejes que el bebe pelee con sus hermanos o coma muchos dulces durante el dia. No lo reganes fuertemente convirtiendolo en un bebe nervioso. Todas las malas practicas durante el dia se retribuiran durante la noche.
8. La hora adecuada para dormir es temprano
Los bebes no estan viendo la hora para saber cuando es el tiempo adecuado para irse a la cama. Ensenale a dormirse entre las 7pm y las 8 pm y siempre conciliar el sueno a esta hora. No esperes a que el bebe se duerma solo cuando se canse, llevalo a dormir cuando la hora llegue.
9. Un bano y ropa adecuada
La temperatura adecuada para que el pequenin duerma placidamente esta entre los 60 y 70 grados Farenheit o 16 a 21 centigrados. La razon es que el sueno llega con un leve descenso de la temperatura del cuerpo. Dale un pequeno bano antes de dormir y ponle una pijama calientita o fresca según el clima.
10. Despiertalo siempre a la misma hora
No dejes que duerma hasta la hora que desee, puede ser tentador pero esto solo descontrola el reloj interno de tu bebe. Si estos momentos son los únicos que tienes para recuperar el sueno, turnate con tu pareja para hacerlo despertar.
Estos son todos buenos consejos para dormir a tu bebe que dependen mas en el control del exceso de mimos por parte de los padres en especial cuando son primerizos, que en la personalidad de tu bebe. Si los sigues de manera constante y disciplinada en solo unos dias o cortas semanas estaras viendo grandes resultados. Al principio tu bebe llorara mucho y debes resistir doblegar a su llanto. Pronto aprendera a dormirse solo y tu tendras mas equilibrio en tu vida.
