Aunque tomar el sol con precaución es un acto aparentemente sin riesgos para la mayoría de la población, en el caso de las gestantes puede tener sus riesgos. Sabemos, por ejemplo, que la temperatura corporal de las mujeres embarazadas es un poco más elevada de lo normal, lo que significa que al exponerse abiertamente a los rayos solares, ésta aumentará.
Lo cierto es que el sol es la principal fuente de vitamina D para los seres humanos, algo totalmente necesario para el buen funcionamiento del organismo que es dificil de obtener con la alimentacion. Por lo tanto, tomar el sol es muy beneficioso para el cuerpo, pero siempre teniendo en cuenta algunas precauciones. En este articulo, te contamos si se puede tomar el sol embarazada.
Sin necesidad de alarmarnos, es necesario saber que tomar el sol en el embarazo durante tiempos prolongados en horas de temperaturas excesivas puede incrementar la temperatura del interior del útero, lo que eleva el riesgo de que ascienda, a su vez, la temperatura del feto. Las consecuencias podrían ser desde daño cerebral hasta parto prematuro, como demuestran varios estudios.
¿Tomar el sol embarazada es malo?
Tomar el sol es algo totalmente beneficioso en cualquier etapa de la vida, siempre y cuando se sigan las precauciones pertinentes para evitar insolaciones o quemaduras en la piel, entre otras cosas.
Hoy en dia las horas al aire libre y en la naturaleza se han reducido mucho debido al ritmo de trabajo que siguen las personas, sobre todo el en interior de edificios y locales, y a la vida en la ciudad. Los niños tambien juegan muy poco fuera de casa, lo que se traduce en una exposición al sol muy pobre, haciendo necesario que se tomen suplementos de vitamina D para que su organismo funcione correctamente.
Por estos motivos, es recomendable tomar el sol en brazos, piernas y cara siempre y cuando sea posible. Es mejor hacerlo en ratos cortos para evitar que se produzcan lesiones en la piel y haciendolo a las horas en las que el sol es menos fuerte: antes de las 12 de la mañana y despues de las 5 de la tarde en los meses de verano.
¿Se puede tomar el sol embarazada? Si, las recomendaciones son las mismas, es decir, se puede tomar el sol en el embarazo sin problemas y deben proponerselo siempre y cuando lo hagan de forma correcta. Una exposición prolongada o sin la protección adecuada puede provocar en la mujer gestante lo siguiente:
- Aparición de manchas en la piel debidas a los cambios hormonales que desaparecen despues de dar a luz.
- Mayor probabilidad de sufrir insolaciones o golpes de calor.
- Mas facilidad de sufrir quemaduras en la piel, que con el tiempo aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel.
- Aparición de una linea alba mas marcada.
- ¿Tomar el sol embarazada afecta al bebe? Puede producir una bajada de los niveles de ácido folico, imprescindibles para la correcta formacion del tubo neural del bebe.
Pero, ¿cuales son las precauciones que deben tomar las embarazadas y de las que tanto hablamos a la hora de tomar el sol? A continuacion, te las contamos.
Como tomar el sol embarazada
Pues bien, si estas embarazada y tienes dudas acerca de la mejor forma de tomar el sol en este estado, te proporcionamos estas recomendaciones sobre como tomar el sol embarazada en la barriga de forma segura:
- Usa protección solar adecuada: el protector solar en el embarazo, ademas de prevenir quemaduras, evitara la aparición de manchas en la piel
- Evita las horas de sol centrales durante el verano: aquellas comprendidas entre las 12 de la mañana y las 5 de la tarde
- Hidratate de forma frecuente: bebe agua cada poco tiempo para evitar la deshidratación y los golpes de calor.
- Ponte a la sombra: busca un lugar fresco si comienzas a marearte o a encontrarte mal.
- Usa gorros frescos o gorras: asi evitarás la exposición en esa zona donde no puede aplicarse crema solar.
- Aunque el tiempo este nublado, usa protección adecuada como cremas o ropa ligera que cubra la mayor parte de tu piel
- ¿Cuanto tiempo puede tomar sol una embarazada? No tomes el sol durante mas de 20 minutos seguidos.
Por lo tanto, para tomar el sol embarazada debes seguir una regla simple: que sea a ratos cortos y bien protegida, ya que el objetivo no es ponerse morena, si no disfrutar de unos momentos de relax sin comprometer tu salud ni la de tu bebé.
Beneficios de tomar el sol embarazada
¿Que pasa si tomo sol estando embarazada? Siguiendo todas estas recomendaciones que acabamos de explicar, tomar el sol en el embarazo va a aportar los siguientes beneficios en las mujeres embarazadas:
- Aumento de los niveles de vitamina D en el organismo: relacionada intimamente con un reforzamiento del sistema oseo al facilitar la absorcion del calcio.
- Sirve de relajación para la futura madre.
- Aporta sensación de bienestar.
- La piel adopta un tono moreno con mayor rapidez.
En definitiva, la salud de la madre y del bebé se vera repercutida de forma positiva si se toma el sol embarazada de forma correcta.
Posturas para tomar el sol embarazada
En cuanto a las posturas para tomar el sol embarazada solo se debe aplicar el sentido común. Se deben evitar aquellas posturas que puedan aplastar la barriga o aquellas en las que la mujer se sienta incomoda. Las posturas mas recomendables para tomar el sol embarazada son las siguientes:
- Boca arriba: durante el segundo y el tercer trimestre la madre puede tumbarse boca arriba en periodos cortos de tiempo, ya que el peso del bebe puede presionar la arteria de la madre disminuyendo sus niveles de oxigeno y provocando adormecimiento en las piernas.
- De lado: tumbarse sobre el lado izquierdo el bebe recibira el mayor aporte de oxigeno y es la postura mas recomendable para la mujer.
- Reclinada en una silla o hamaca: quiza sea una de las posturas mas comodas para la embarazada y puede permanecer asi sin problemas.
- Cualquier otra postura en la que la futura madre se encuentre cómoda sin presionar la barriga.
En conclusión, si estas embarazada durante el verano y quieres tomar el sol, puedes hacerlo sin problema evitando las horas mas fuertes de exposición, hidratandote frecuentemente y utilizando la protección adecuada.