Nuestros hijos, en ocasiones, tienen etapas en las que no quieren comer de la misma forma que lo venian haciendo o que aborrecen ciertos alimentos que antes les gustaban. Este cambio en el apetito de tu hijo puede estar justificado por alguna molestia eventual: salida de los dientes o enfermedad, pero no siempre encontramos una explicacion y empezamos a preocuparnos…
Que hacer para que los ninos coman
La nina de mi amiga no queria tomar la leche, asi que su mama estaba preocupada porque para su correcto desarrollo le habian aconsejado que tomara, al menos, medio litro al dia para tener un correcto aporte de calcio.
Pero, no considero los derivados lacteos que su hija si tomaba como los yogures o queso. La aversion o hartura de ciertos alimentos es bastante frecuente en los ninos, pero siempre podemos sustituirlos por otros cuyo aporte nutricional sea semejante. Es recomendable que aprendamos algo sobre los alimentos mas comunes que pueden formar parte de su dieta de tal manera que podamos abandonar unos en favor de otros.
Ideas para abrir el apetito de los ninos
Para abrir el apetito de nuestros hijos y lograr que coman, podemos echar mano de algunos consejos:
– Cambiar alimentos que al nino le resulten mas apetecibles, dentro de no permitirle caprichos que no les convengan nutricionalmente. No es recomendable ofrecerles, por sistema, alternativas al alimento que le ponemos sobre la mesa. Si no tiene hambre, que no coma.
– Hacerle disfrutar la comida y de la compania. Sentarle a la mesa con nosotros para que se apropie de nuestros habitos y pueda disfrutar de un momento en familia.
– Respetar el horario natural de sus comidas. Darle de comer cuando tiene hambre, evitando picoteos que le sacien antes de sentarse a la mesa.
– Procurar no ofrecer un plato que rebose de comida. Es preferible que le ofrezcamos menos cantidad y le demos la opcion de repetir. La cantidad que a nosotros nos puede parecer razonable, puede ser demasiada para ellos.
– Limitar la cantidad de agua o de pan con las comidas.
– Invitarles a que se coman en primer lugar lo que menos les gusta.
– Hacerle participe de alguna responsabilidad culinaria: ayudar a poner o quitar la mesa, preparar algún alimento o, incluso, servirse la comida.
– Hay alimentos que les costara mas tomarselos, como las verduras o pescado, asi que podemos disfrazarselas en rebozados o darselas en pures.
– Elogiar sus conductas.
Satisfacer el hambre, desarrollar conductas sanas y conocer los gustos de nuestros hijos, son fundamentales para satisfacer la necesidad diaria de alimentarnos. No debemos vivir con tension el hecho puntual de que nuestro hijo no quiera comer o aborrezca temporalmente un alimento. Debemos mirar con perspectiva que nuestro hijo se desarrolla correctamente y va adquiriendo habitos correctos para satisfacer sus necesidades particulares.
¿Como logar que los ninos coman de todo en casa?
Las experiencias de los padres veteranos aportan mucho a los primerizos, mas que cualquier enciclopedia. Por eso, me parecieron muy útil los tips que una madre da en uno de los foros de Guiainfantil.com. Ella nos da algunas ideas que aplico a su hija y que hoy, a sus cinco anos de edad, come de todo en casa.
1- Ejemplo
Los ninos comen lo que ven que tu comes (no pidas que coman verduras si notan que papi y mami no los consume… ¿que senal quieres que perciban? Demos el ejemplo).
2- Crear habitos
La hora de la comida puede ser una novedad tambien… algo lindo y especial… por lo tanto debemos esmerarnos. Podemos llevar a nuestros hijos a escoger o elegir su plato, vaso, mantelito especiales, de alguno de sus personajes favoritos, como tambien llevarles a preparar la comida en la cocina.
3- Comida atractiva
La presentacion en los alimentos cuenta y es muy importante para ellos. No es lo mismo comer manzana entera que descorazonarla y cortarsela en circulos. No es lo mismo comer arroz con tomate picado a hacer un circulito de arroz blanco y decorarlo con una linda sonrisa de tomate, unos ojos de granos de elotes (maiz)… Si el nino se resiste a comer ciertas cosas, saca el ingenio de madre o padre creativo y preparale una comida curiosa, orientada a el o ella.
Comer con ellos los anima. Se que a veces es dificil por los horarios de trabajo, etc., pero creeme hazlo y todo mejora. Somos lo maximo para nuestros hijos. A esa edad imaginate que gusto sera comer para ellos si te tienen a lado…
5- Respetar las necesidades del nino
Tambien recordemos darles porciones de comida acordes a la edad del nino. No pretendas que el coma la misma cantidad de comida que come un adulto. Eso solo lo asustara y probablemente se sentira frustrado.
6- Establecer horarios de comida
Establece un horario de comida y olvida darle galletitas dulces o chocolatinas poco antes del horario establecido o el nino no comera por mas que le regane sus padres. Lo que podemos hacer es dar al final de la comida un pequeno motivador o aliciente dulce. Un postre y algunas frases sugestivas como “que van a crecer fuertes”, le motivara a seguir comiendo.
7- Comer sin distracciones
Procuremos comer todos en la mesa en familia y evitemos compartir el momento de la comida con distracciones como la television en el comedor. Es un gran error porque el momento de convivencia y union no reflejara al nino cosas positivas. La hora de la comida estara relacionada con lo que el podra ver en la tele. Tambien debemos procurar evitar que el nino coma en la habitacion o a deshoras… Si tienes algún otro consejo para anadir a estos, estaremos encantados de que nos lo cuentes.